Những cách để kết thúc nỗi buồn không lối thoát

Làm thế nào để thoát ra nỗi buồn của chính mình
We sometimes include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Read our affiliate disclosure.

 

“Hỉ, nộ, ái, ố” là bốn loại cảm xúc cơ bản của mỗi con người.

Cảm xúc thì luôn thay đổi.

Có thể bạn mới buồn đó rồi lại vui đó.

Vừa tức giận đó rồi lại yếu mềm đó.

Nhưng tại sao chúng ta lại thường xuyên bị rơi vào những nỗi buồn không lối thoát?

Cứ mãi buồn rầu mà chẳng tìm được cách nào để thoát ra được những cảm xúc tiêu cực đó?

Tại sao lại như vậy?

Các bạn hãy thật chậm rãi và bình tâm để cùng Love connection điểm qua những dạng hay cung bậc của những nỗi buồn và cách để chúng ta có thể thoát ra được những sự tiêu cực vô định đó nhé.

 1/ Chúng ta thường nhớ về những nỗi buồn nhiều hơn là niềm vui

Chúng ta có xu hướng nhớ tới nỗi buồn

Con người chúng ta thật kì lạ.

Các bạn không thể cười 10 lần cùng một câu chuyện, nhưng lại có thể khóc rất nhiều lần cùng một lý do qua nhiều năm.

 Con người thường có xu hướng nhớ và nghĩ nhiều hơn về những chuyện buồn đã qua, thay vì lưu trữ lại những niềm vui và hạnh phúc xung quanh.

Và đặc biệt hơn, mạng xã hội cũng là một trong những yếu tố khiến sự tiêu cực của nỗi buồn bị đẩy đi xa hơn nữa.

 Mạng xã hội không còn là điều xa lạ với đời sống của con người hiện nay, dù là những người lớn tuổi hay thậm chí là những bé nhỏ.

Ai cũng có cho mình những tài khoản cá nhân riêng trên các trang mạng xã hội như: Facebook, Zalo, Instagram, …

Và trên các trang mạng xã hội đó thì có vô vàng các bài viết về những nỗi buồn, những câu chuyện tình buồn, những đoạn clip về nỗi buồn trong cuộc sống hay thậm chí là những câu nói thâm sâu về nỗi buồn.

Và đặc biệt khi buồn các bạn luôn có xu hướng, tìm kiếm những bài viết phù hợp với tâm trạng của bạn thân.

Và đó là một trong những yếu tố tiên quyết khiến bạn rơi vào bế tắc và rơi vào cái gọi là “nỗi buồn không lối thoát”.

 Giải pháp là gì thì các bạn hãy kiên nhẫn cùng Love connection đọc đến cuối bài viết này nhé.

 2/ Bản chất của những nỗi buồn không lối thoát

Nỗi buồn mang tên không lối thoát

Những nỗi buồn không lối thoát thường là những nỗi buồn mang đến cho ta rất nhiều cảm xúc như: đau khổ, tuyệt vọng, bế tắc, hay thậm chí có những niềm vui nhỏ nhoi len lỏi trong những điều tiêu cực đó.

Chính điều đó khiến cho ta không thể nào dứt ra được khỏi những nỗi buồn đó.

Và những nỗi buồn không lối thoát đó cũng thường đến từ những điều chúng ta đặc biệt coi trọng, những người chúng ta thương yêu, những sự vật sự việc mà ta luôn dành cả tâm trí vào nó.

Vì lẽ đó, càng khó khăn hơn khi chúng ta đối diện với việc buông bỏ hay giữ lại những nỗi buồn đó.

Vì buông bỏ là đồng nghĩa với việc ta phải bỏ đi điều mà mình luôn trân trọng, bỏ đi người mà ta luôn dành cả trái tim để yêu thương.

 Nhưng cứ mãi ôm lấy những nỗi buồn đó, cũng sẽ không khiến cho việc đó tốt hơn được, người đó cũng sẽ không như trước được.

Mà ngược lại chỉ khiến cho tâm ta ngày càng bị hao mòn, niềm vui ngày càng khan hiếm hơn hay thậm chí sẽ khiến cho cả đời ta sống mãi trong nỗi đau khổ triền miên đó.

 3/ Vậy những điều cần làm để có thể thoát ra khỏi nói buồn không lối thoát là gì?

Bạn tự hoie làm sao để thoát ra những nỗi buồn?

Có những người nói rằng, nói thì rất dễ, nhưng làm thì chưa chắc đã được.

Đúng là như vậy, nói thì luôn dễ hơn là việc phải bắt tay vào làm một việc gì đó mà chúng ta chưa biết bản thân phải bắt đầu từ đâu.

Nhưng nói như thế không có nghĩa là không thể làm gì để có thẻ thoát ra những nỗi buồn dai dẳng đó.

 a/ Điều đầu tiên: Hãy tìm ra nguyên nhân sâu xa cho nỗi buồn của bạn.

Tìm ra nguyên nhân của những nỗi buồn

Hãy thật sự tịnh tâm và ngẫm nghĩ lại.

Đâu là nguyên nhân khiến bạn cứ mãi ôm nỗi buồn ấy mà không thể nào thoát ra được.

Hãy công bằng mà suy xét.

Hãy tìm ra nguyên nhân thật sự chứ đừng vì những áp lực xung quanh mà vơ đại một lí do nào đó.

Vì điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến “lối đi” ra khỏi những bế tắc mà bạn đang gặp phải.

 b/ Điều thứ hai: Hãy thả trôi cảm xúc của bản thân mình

Tập thả trôi những cảm xúc

Bạn có thể đi đến một nơi nào đó thật thoáng đãng, cây cỏ thật nhiều.

Nếu bạn ở thành phố và nơi bạn ở có sân thượng thì hãy tận dụng nó.

Còn nếu bạn ở một vùng quê thì khu vườn nhà bạn là một nơi hoàn toàn lý tưởng đấy.

Ở đâu cũng được nhưng hãy thật sự tìm cho mình một nơi ít tiếng ồn, ít người đến, để cả không gian lúc ấy có thể hoàn toàn thuộc về bạn.

 Bạn hãy thả hết những dòng suy nghĩ của mình ra theo gió, hãy suy nghĩ về tất cả những nỗi buồn ấy.

Bạn hãy cho phép bản thân mình được buồn một cách đúng nghĩa.

Hãy đối mặt với những nỗi buồn của bạn như một người bạn lâu ngày gặp lại.

Không cần phải tay bắt mặt mừng.

Nhưng hãy đến nỗi buồn ấy được hiện hữu tronng bạn, được bên bạn ngay lúc ấy.

Vì chỉ có dám đối mặt với nỗi buồn, dám nhìn thẳng vào nó mà tìm cách giải quyết thì khi đó bạn mới có thể thật sự thoát ra được.

 c/ Điều tiếp theo: Nếu có thể bạn hãy khóc thật to

Khóc là cách để giải tỏa cảm xúc

Đừng nghĩ rằng chỉ có những người yếu đuối mới để cho giọt lệ tràn ra khóe mắt.

Đây là một tư tưởng hoàn toàn sai lầm.

Làm như vậy, chẳng khác nào bạn đeo gông vào cổ mình.

 Khoa học cũng đã chứng minh rằng khóc là một biện pháo hữu hiệu giúp chúng ta có thể giải tỏa được một phần nỗi buồn, giúp xoa dịu tâm hồn ta.

 Bạn hãy khóc thật to, có thể khóc sưng cả mắt, khóc đến mức không thể khóc được nữa.

Điều đó sẽ giúp bạn cảm nhận rằng, dường như nỗi buồn ấy không còn quá khó khăn để trải qua nữa.

Và khóc xong sẽ khiến bạn cảm thấy tâm hồn mình nhẹ nhõm hơn được vài phần.

 d/ Hãy chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ bên mình

Tập cách viết lại những thứ xảy ra

Cuốn sổ này có thể giúp bạn ghi chép rất nhiều thứ.

Đặc biệt là vào những thời khắc như thế này.

Nếu bạn ngại việc tâm sự với người khác, thì cuốn sổ như một người bạn thân thực thụ, luôn sẵn sàng lắng nghe bạn.

 Hãy viết ra những điều mình nghĩ ngay lúc ấy.

Không cần câu văn quá chau chuốt, không cần chữ phải quá đẹp, vì sẽ chẳng ai đọc nó ngoài bạn đâu.

Chỉ cần một cây viết đầy mực và một sự sẵn sàng.

 Hãy bắt đầu với những suy nghĩ và cảm xúc đang chạy trong đầu bạn.

 HÃY VIẾT

Nếu trước đây bạn chưa từng viết, thì hãy bắt đầu ngay sau khi đọc xong bài viết này.

Sắm cho mình một cuốn sổ, tùy theo sở thích của mỗi người mà cuốn sổ có thể cầu kì hoặc đơn giản.

Nhưng hãy lưu ý rằng, cuốn sổ chỉ nên vừa đủ bỏ vào túi xách của bạn, đừng quá to hay quá dày, vì bạn có thể đem nó đi cùng mọi lúc mọi nơi.

Việc luôn mang cuốn sổ bên mình sẽ giúp ích bạn được rất nhiều thứ mà trước đây bạn chưa từng nghĩ tới.

Bạn có thể viết về tất cả những gì xảy ra quanh mình, những bài học mới hay thậm chí là tên hoặc số điện thoại của một người bạn mới quen nào đó.

 Còn nếu bạn đã là một người thành thạo trong việc viết lách, thì hãy tiếp tục mà phát huy thói quen của mình bạn nhé.

Một thói quen tốt sẽ không bao giờ là thừa thải cả.

 e/ Hãy đi dạo một vòng thành phố

Dạo cùng bạn bè để tâm trạng đỡ cô đơn

Nếu có thể, hãy tìm cho mình một người bạn hiểu được tâm trạng của mình hiện tại.

Rủ họ đi cùng, họ chở, bạn ngồi sau, không nói gì cũng được nhưng ít nhất hãy có một người bạn cùng đi.

Đi dạo thôi cũng được, nhưng đừng đến những nơi đông người một mình, nó sẽ khiến bạn càng cảm thấy cô đơn và lạc lõng hơn.

 Hoặc nếu thật sự không tìm được một người bạn nào cũng không sao cả.

Đừng cảm thấy mình cô đơn giữa thế giới rộng lớn này.

Hãy thử đi dạo ở những nơi bạn ít khi lui tới, đi dạo ở những nơi mà ở đó luôn có những người có hoàn cảnh khó khăn nhưng luôn sống lạc quan và tích cực.

 Tóm lại, chỉ cần bạn thay đổi vị trí, thay đổi không khí, mọi cảm nhận của bạn cũng sẽ khác đi.

Đừng mãi nhốt mình ở một nơi quen thuộc, nó sẽ khiến bạn cảm thấy tù túng và ngột ngạt hơn.

Mọi cảm xúc tiêu cực cũng không có cơ hội mà thoát ra được.

 f/ Hãy làm bất cứ những việc bạn có thể, làm những điều liên quan đến sở thích của bạn, nhưng tuyệt đối đừng làm những điều liên quan trực tiếp đến nỗi buồn ấy

Làm những điều bản thân thích

Bạn có thể đơn giản xuống bếp nấu một món ăn mình yêu thích.

Hoặc nếu như bạn không biết nấu ăn thì hãy lên mạng search công thức và video hướng dẫn nấu món ăn mà bạn thích.

Khi được ăn ngon, tinh thần của chúng ta cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn được vài phần.

 Bạn hãy thử vẽ vời một điều gì đó bất kì.

Nếu bạn không có tài năng về hội họa cũng không sao.

Hãy vẽ vời những hình ảnh đơn giản nhất, nó cũng sẽ giúp bạn giảm đi đôi chút căng thẳng.

Hoặc có thể lưu lại nó, biết đâu khi những nỗi buồn ập đến, nó có thể giúp bạn chữa lành đi đôi chút buồn phiền nào đó.

 Bạn cũng có thể nghe thật nhiều bản nhạc trong lúc nỗi buồn đang xâm chiếm tâm trí bạn.

Nếu bạn đang ở giai đoạn đầu của nỗi buồn, thì hãy nghe những bạn nhẹ nhàng hoặc có thể là nhạc không lời.

Thả trôi cảm xúc và tâm tư của mình lên bản nhạc ấy.

Đến khi nào, vô thức hát theo hoặc chuyển sang những thể loại nhạc tươi vui hơn.

Thì có nghĩa là, tinh thần của bạn cũng đã được ổn định hơn vài phần rồi đấy.

 Bạn hãy học cách trồng và chăm sóc một loại cây cỏ nào đó, nếu từ trước đến nay bạn chưa từng thử làm việc đó thì hãy bắt đầu từ ngay bây giờ.

Vì để nuôi dưỡng được một cái cây từ khi còn là một hạt giống đến khi cây ra hoa cũng mất rất nhiều thời gian và tâm huyết.

Điều đó giúp cho bạn trở nên bận rộn hơn và khi bạn đã có tình yêu với thiên nhiên, cây cỏ thì khi đó bạn cũng sẽ cảm thấy những nỗi buồn bớt nặng nhọc hơn.

 Nếu đã có cho mình một khu vườn thật lung linh theo phong cách của bạn, vậy tại sao bạn lại không tiếp tục thử một trải nghiệm mới thú vị và không kém phần gay go hơn với một chú cún con hay mèo con nhỉ.

Việc nuôi thú cưng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ trống trải và cô đơn hơn.

Bạn sẽ luôn có người bầu bạn, mặc dù thú cưng không thể cùng bạn trò chuyện.

Nhưng chắc chắn rằng chúng nó sẽ luôn lắng nghe và trung thành bên cạnh bạn.

Và điều này sẽ không khiến bạn thất vọng tí nào đâu, hãy thử nhé.

 Tất cả những điều trên không phải là thuốc, không có công dụng như thuốc.

Khi bạn đau, bạn uống thuốc vào sẽ khỏi.

Nhưng khi bạn buồn, những điều đó không thể giúp bạn hết buồn được ngay lập tức.

Nhưng bắt đầu bằng những thói quen tốt và tích cực sẽ giúp cho tâm hồn của bạn cũng ngày càng nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Khi tất cả những thứ xung quanh đều tích cực, thì chắc chắn bạn sẽ không thể nào tiêu cực hơn được.

Vì vậy, nếu chưa có những thói quen tích cực thì bạn hãy tập chúng từ bây giờ.

 Bạn có thể đọc sách, xem những điều liên quan đến tư duy, suy nghĩ tích cực.

Điều đó dần sẽ trở thành thói quen.

Và khi những nỗi buồn lại lần nữa xuất hiện, bạn cũng sẽ dễ dàng đối mặt với nó hơn.

Đặc biệt

Một khi bạn đã rơi vào trạng thái buồn, thì tuyệt đối đừng online các trang mạng xã hội, đọc những câu trích dẫn về nỗi buồn, …

Những điều đó chỉ khiến bạn càng rơi vào bế tắc và không thể nào tìm thấy được lối ra.

 Cuộc sống này vốn vĩ luôn công bằng, chỉ có những suy nghĩ tiêu cực của chính bản thân mình, mới khiến cho cuộc sống trở nên tăm tối đi thôi.

Đừng nhìn cuộc đời bằng con mắt của một người tiêu cực, vì bạn sẽ chẳng nhìn thấy gì ngoài những điều bất công và một màu đen u tối trước mắt.

Cuộc đời cũng không phải lúc nào cũng màu hồng.

Nhưng nếu bạn biết cách nhìn nó bằng con mắt đa dạng màu sắc hơn thì chắc chắn sẽ không có một nỗi buồn nào có thể đánh bại được bạn cả.

 Thời gian rất lạnh lùng, nó sẽ không đợi một ai cả.

Một ngày bạn toàn bao quanh bởi nỗi buồn thì 24 tiếng vẫn sẽ trôi qua nhàn nhã như thế.

Một ngày bạn chỉ cố gắng hướng đến thì 24 tiếng vẫn sẽ trôi qua.

Thời gian không dài cũng không ngắn.

Ngắn, dài tùy thuộc vào suy nghĩ và cách nhìn nhận của bản thân mỗi người chúng ta.

 Vì thế, nếu muốn thoát khỏi những nỗi buồn dường như không có lối thoát thì bạn hãy học cách suy nghĩ lạc quan và hướng tới những điều tích cực nhiều hơn.

Hãy can đảm đối diện với nỗi buồn của bạn và cho nó biết rằng bạn kiên cường đến nhường nào.

Những điều tốt đẹp luôn hiện hữu xung quanh bạn, chỉ đơn giản là bạn có biết nắm bắt nó hay không.

 Bạn hãy luôn nhớ rằng, bất cứ ổ khóa nào cũng sẽ có ít nhất một chìa khóa có thể mở được nó.

Ổ khóa là những khó khăn, chìa khóa đó chính là bạn.

Thay vì chỉ biết ngồi im đấy đợi cho cách cửa tự mở, thì bạn hãy trở thành một chìa khóa vạn năng, có thể mở khóa bất kì khó khăn nào đến để thử thách bạn.

Cố lên bạn nhé! Cuộc sống này sẽ luôn công bằng nếu bạn biết cách chọn lọc những điều tích cực và tiêu cực.