Làm gì khi bạn sợ yêu?

Đừng để quá khứ hoặc những tổn thương ám ảnh, khiến bạn sợ yêu
We sometimes include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Read our affiliate disclosure.

 

Tình yêu có thể là điều đẹp và tuyệt vời nhất của cuộc sống. Trong khi một số người tận hưởng khoảnh khắc ngọt ngào bên người yêu thì một số khác lại cảm thấy sợ yêu.

Các nhà tâm lý học gọi đó là chứng sợ yêu (philophobia). Vậy, cụ thể philophobia là gì và dấu hiệu nào chứng tỏ bạn mắc chứng sợ yêu?

Philophobia là gì?

Đây là từ bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ: “philos” có nghĩa là yêu thương, “phobos” là sợ hãi. Như vậy, philophobia có nghĩa là sợ hãi tình yêu và gọi tắt là sợ yêu. Sự sợ hãi này trở thành nỗi ám ảnh, thường xuyên và gần giống với những nỗi sợ khác như sợ độ cao (acrophobia), chứng sợ vi khuẩn (aviophobia), hội chứng sợ lỗ (trypophobia)…

Theo định nghĩa, philophobia là nỗi sợ hãi mãnh liệt và phi lý khi yêu, gây ra cảm giác đau khổ và cản trở cuộc sống. Sợ yêu được biểu hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào từng người và hoàn cảnh. Thế nhưng, nếu không chữa trị có thể ảnh hưởng đáng kể tới cuộc sống.

Tại sao nhiều người mắc chứng sợ yêu?

Nhiều người mắc chứng sợ yêu, ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống của họ

Nguyên nhân chính xác gây ra chứng philophobia là gì? Một số lý do sau có thể khiến cho một ai đó sợ bước chân vào tình yêu:

1/ Nỗi đau trong quá khứ

Nhiều người chỉ ra rằng các mối quan hệ đau thương trong quá khứ có thể góp phần vào sự phát triển của nỗi sợ yêu. Không chung thủy, phản bội, bị bỏ rơi… chính là nguyên nhân khiến bạn sợ bước chân vào một mối quan hệ mới.

Bên cạnh đó, gia đình không hạnh phúc, bố mẹ lục đục hoặc tình cảnh bạn bè đau khổ trong tình yêu và hôn nhân cũng khiến một ai đó sợ yêu. Họ sợ hãi và trốn chạy tình yêu để tránh bị tổn thương một lần nữa hoặc đau khổ như ai đó.

2/ Sợ bị từ chối

Các nghiên cứu cho thấy rằng bị từ chối có thể gây ra chứng sợ yêu. Hầu hết mọi người đều có thể vượt qua sự từ chối, nhưng nếu bạn đã trải qua một vài lần bị từ chối đau đớn, thì nỗi sợ hãi ấy có thể ám ảnh bạn, khiến bạn không dám bước chân vào tình yêu.

3/ Không thể chịu đựng được sự tổn thương, mất mát trong tình yêu

Nghĩ nhiều đến tổn thương, nỗi đau là rào cản để có thể bước chân vào tình yêu

Nếu bạn đã từng trải qua đau khổ, tổn thương trong các mối quan hệ trước đây thì điều tự nhiên là bạn không muốn trải qua nỗi đau một lần nữa. Thật không may, việc quay trở lại yêu có thể làm dấy lên những tổn thương tưởng dấu kín trong lòng bạn bấy lâu nay, vậy nên một số người thấy sợ hãi và không đủ can đảm.

Đặc biệt hơn, một số người cảm thấy sợ bị tổn thương, sợ cảnh chia tay. Họ dường như cảm thấy đó là một nỗi đau quá lớn và không thể chấp nhận được. Vậy nên họ sợ yêu.

4/ Không thể mở lòng được, sợ làm cho người ấy thất vọng

Cái bóng của quá khứ quá lớn hoặc tình yêu sâu đậm khi xưa có thể là nguyên nhân dẫn tới chứng sợ yêu trong hiện tại. Những người như thế này thường lo lắng rằng họ không thể mở lòng và yêu một ai đó như họ đã từng yêu. Điều này trở thành nỗi ám ảnh, ngăn chặn bước chân vào tình yêu.

Hoặc, họ tự ti về bản thân, sợ làm cho đối phương phải thất vọng và không xứng đáng với tình yêu của người ấy dành cho mình. Điều này khiến cho bất cứ ai trước ngưỡng cửa của một mối quan hệ mới đều e ngại, rụt rè và không dám yêu.

5/ Cảm thấy không xứng đáng để được yêu

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc. Điều này thường gây ra bởi những tổn thương từ thời thơ ấu cũng như bởi những cảm xúc tiêu cực mà cha mẹ vô tình gieo vào đầu. Những cảm giác như vậy có thể khiến bạn không muốn yêu.

6/ Sợ niềm hạnh phúc tan vỡ

Nghe có vẻ phi lý nhưng nhiều người sợ hạnh phúc, bởi hạnh phúc thường kèm với nỗi đau. Bạn có sợ khi trao hết cho người khác và cảm thấy hạnh phúc vô bờ, cuối cùng chỉ là thất vọng và hụt hẫng? Nếu bạn cảm thấy niềm vui và nỗi đau đi đôi với nhau, đó có thể là một trong những thủ phạm khiến bạn mắc chứng philophobia.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng sợ yêu?

Dấu hiệu nào cho biết bạn là người mắc chứng sợ yêu?

Làm thế nào để biết được một ai đó mắc chứng sợ yêu chứ không phải là họ chưa muốn bước chân vào tình yêu? Bạn cần biết rằng sợ yêu là khi điều này trở nên quá mức, phi lý và trở thành nỗi ám ảnh cản trở cuộc sống.

Ở mỗi người, chứng sợ yêu có mức độ và biểu hiện khác nhau, thường là không ai giống ai. Thế nhưng, thường thì khi một ai đó có những biểu hiện như thế này, là họ mắc chứng sợ yêu:

– Có cảm giác sợ hãi hoặc hoảng sợ dữ dội khi nghĩ đến yêu

– Liên tục tránh né hết người này đến người khác

– Hay kìm nén cảm xúc thật của bản thân

– Tránh lui tới những nơi mà các cặp đôi yêu nhau thường tới như rạp chiếu phim, công viên…

– Không thoải mái khi bạn bè hoặc người thân nhắc tới tình yêu hoặc ghép đôi với người này người khác

– Giận dữ, phản ứng tức giận khi bị ghép đôi hoặc bắt buộc phải kết hôn

– Xác định sống độc thân

– Ngại tham dự đám cưới của người khác

– Khi bắt buộc phải yêu có thể đổ mồ hôi, tim đập loạn nhịp, khó thở, buồn nôn, ngất xỉu…

Bạn có thể nhận thức được rằng nỗi sợ hãi là vô lý nhưng vẫn cảm thấy không thể kiểm soát được. Những người có triệu chứng trên, chắc chắn họ sợ yêu.

Làm thế nào để vượt qua được nỗi sợ yêu?

Nếu bạn nhận thức được rằng mình đang có những dấu hiệu của chứng sợ yêu, điều quan trọng là phải tìm mọi cách khắc phục chứ không phải là chấp nhận để sống chung với nó.

1/ Tìm ra thời điểm bắt đầu cho sự sợ hãi

Điều đầu tiên, để chữa lành được vết thương lòng, hãy suy nghĩ về thời điểm gây ra việc bạn sợ tình yêu. Đó có phải là cuộc chia tay với người yêu cũ hay là hôn nhân không hạnh phúc của người thân? Bạn sợ yêu từ lúc nào? Xác định rõ khung thời gian là điều quan trọng để giúp bạn chống lại nỗi sợ hãi của mình.

2/ Học cách yêu bản thân

Đừng ép buộc mà hãy yêu bản thân mình, để mọi thứ thật tự nhiên

Như bạn có thể đã biết, bạn không thể thực sự yêu ai đó trừ khi bạn yêu chính mình. Hãy cố gắng chấp nhận những sai sót của bạn và dành thời gian để chữa lành vết thương lòng trước khi yêu một ai đó.

Biết yêu bản thân, bạn cũng sẽ hiểu được rằng mình có quyền yêu và được yêu. Bạn sẽ không còn sợ hãi nhiều điều khi tiến tới với anh ấy/cô ấy nữa. Lúc này, bản thân bạn đã đủ mạnh mẽ để có thể đối mặt với những bất hạnh có thể có trong tình yêu.

3/ Xác định nỗi sợ hãi cụ thể

Bạn sợ điều gì nếu yêu? Sợ mất tự do, bị ràng buộc; sợ tổn thương, đau khổ, chia tay; sợ không yêu đủ nhiều, không được yêu… Thường thì bản thân tình yêu thực sự không phải là nguồn gốc của sự lo lắng. Thế nhưng, một số yếu tố nào đó lại là nguyên nhân của sự sợ yêu.

Khi đã hiểu nguyên nhân của vấn đề, hãy thử ghi lại những suy nghĩ của mình để xem điều gì ẩn sau nỗi sợ yêu của bạn. Bên cạnh đó, đưa ra vấn đề để giải quyết cho nỗi sợ của mình, xem nó có thực sự đáng sợ như bạn nghĩ và có thể khắc phục được hay không.

Chỉ khi bạn dám đối mặt với nỗi sợ của mình, bạn mới tìm ra được gốc rễ của vấn đề và giải quyết chúng.

4/ Đừng nghĩ tới “điều gì sẽ xảy ra khi yêu”

Tránh nghĩ đến kết quả hoặc điều gì sẽ xảy ra khi yêu là cách khiến bạn không rơi vào hố sâu hoặc lo lắng, sợ hãi. Đừng nghĩ tới trường hợp bị từ chối, bỏ rơi, phản bội… thay vào đó, nghĩ nhiều hơn đến những khoảnh khắc vui vẻ bên người ấy.

Anh ấy/cô ấy sẽ mang lại cho bạn những cảm giác ngọt ngào gì, các bạn sẽ có những giây phút hạnh phúc ngọt ngào bên nhau như thế nào, làm cho người mình yêu vui sẽ tuyệt vời ra sao… Tất cả những điều này chắc chắn sẽ là động lực để bạn đủ can đảm bước chân vào tình yêu, cho dù bạn có thể đã từng đau khổ vì điều đó.

5/ Tập đối mặt với sự tổn thương

Đối mặt cũng là cách giúp bạn có thể từ từ thoát ra khỏi chứng sợ yêu

Làm thế nào để thoát khỏi chứng sợ yêu? Tốt hơn hết, hãy tập đối mặt với sự tổn thương. Nói với bản thân rằng nếu lỡ bạn không may mắn trong tình yêu một lần nữa, bạn sẽ rút ra được nhiều bài học cho bản thân và biết những gì nên và không nên làm trong mối quan hệ tiếp theo.

Đặt mình vào tổn thương, bị từ chối, phản bội thì bạn sẽ học được cách tự chữa lành bản thân. Nếu bạn cứ mãi trốn tránh, chắc chắn rằng bản thân sẽ không bao giờ có thể trưởng thành được.

6/ Thay đổi lối sống

Theo website healthline khi một ai đó sợ yêu, bác sĩ tâm lý thường đề nghị các biện pháp khắc phục như tập thể dục, kỹ thuật thư giãn và chánh niệm hoặc thiền. Tất cả những điều này sẽ giúp họ có sức mạnh tinh thần từ bên trong để có can đảm bước chân vào tình yêu.

Ngoài ra, bạn cũng nên tập cho mình thói quen sống lành mạnh, lạc quan. Ít để ý đến những đau buồn, mâu thuẫn của các mối quan hệ xung quanh, thay vào đó, hãy học tập những cặp đôi vui vẻ, hạnh phúc. Dần dần, bạn sẽ không còn phải sợ yêu nữa.

7/ Tìm hiểu người ấy thật cẩn thận

Nếu bạn sợ tình yêu, sợ sự đau khổ thì điều quan trọng là bạn cần cân nhắc thật kỹ xem người ấy có phải là người tốt để bạn chọn yêu hay không. Nếu bạn sợ sự ràng buộc, sợ yêu vì phải kết hôn sớm, thì nên lựa chọn những người không quá nóng vội trong chuyện này…

Việc xem xét cẩn thận, cân nhắc kỹ càng trong lựa chọn đối tượng để gửi gắm tình yêu sẽ giúp bạn không đi vào vết xe đổ mà mình từng trải qua. Thế nhưng, để làm được điều này, bạn cần kiên nhẫn và có thể mất khá nhiều thời gian. Vậy nên, đừng vội vàng mà hãy để nó đến với bạn một cách tự nhiên. Bạn cũng đừng ép buộc bản thân làm điều gì đó mà bạn không muốn hoặc quá vội vã để chứng sợ yêu thêm trầm trọng hơn.

8/ Nghĩ nhiều hơn đến khía cạnh tích cực trong tình yêu

Hãy tự hỏi bản thân tình yêu có thể mang lại lợi ích như thế nào cho bạn. Tình yêu là thứ mang lại niềm vui, hạnh phúc và sự sẻ chia. Đó là một khía cạnh tích cực của cuộc sống mà bất cứ ai cũng muốn có.

Hãy thử viết ra tất cả những gì tốt đẹp mà tình yêu có thể mang lại, chẳng hạn là sự ấm áp, chia sẻ, niềm hạnh phúc, niềm vui… Sau đó, so sánh chúng với nỗi sợ hãi của bạn, xem những điều tích cực mà bạn có thể đạt được khi yêu có vượt xa với các mặt tiêu cực có thể gặp phải hay không.

9/ Tập vứt bỏ quá khứ và những ám ảnh khiến bạn sợ yêu

Hãy chấp nhận những thất bại trong quá khứ hoặc bất cứ điều gì ám ảnh bạn. Đừng để chúng trở thành rào cản khiến bạn không thể bước chân vào bất cứ mối quan hệ nào khác.

Bạn cần phải nhớ rằng quá khứ chỉ là quá khứ, hiện tại và tương lai sẽ khác. Mỗi người có quyền được yêu, được hạnh phúc. Cho dù có thể bạn đã từng bị tổn thương, phản bội, nhưng không có nghĩa là tương lai cũng thế. Hoặc, một số người xung quanh bạn đang có cuộc hôn nhân không hạnh phúc, điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người đều như vậy.

Hãy tập trung vào hiện tại để tận hưởng những ngọt ngào mà tình yêu có thể mang lại cho bạn và vứt bỏ những đau buồn khiến cuộc sống bạn luôn tăm tối đi.

10/ Tránh hy vọng quá nhiều vào tình yêu

Nhiều người sợ yêu bởi vì họ đã quá hy vọng vào tình yêu, vào người ấy. Và họ luôn tìm kiếm một mẫu người hoàn hảo, có thể mang lại những điều tuyệt vời cho họ. 

Đối với những người này, dường như tiêu chuẩn của họ quá cao, vậy nên một khi không đạt được như ý muốn sẽ nảy sinh tâm lý thất vọng và dần dần đâm ra sợ yêu. 

Bạn cần nhớ rằng cuộc đời ít có ai là hoàn hảo. Ngay cả bản thân chúng ta cũng hay mắc sai lầm và có nhiều khuyết điểm. Vậy nên, việc yêu cầu một nửa của mình phải hoàn hảo là điều rất khó. Hãy mở lòng nếu bạn thấy hợp, chứ đừng đòi hỏi quá cao!

11/ Dành nhiều thời gian để ở bên những người bạn cảm thấy thoải mái

Hãy để cho mọi thứ đến thật tự nhiên và đừng ép buộc bản thân phải yêu khi chưa sẵn sàng

Nếu bạn là người mắc chứng sợ yêu thì cũng không sao cả. Hãy dành thời gian để ở bên cạnh người mà bạn cảm thấy thoải mái và đừng nghĩ gì xa xôi hơn nữa.

Có thể, dần dần những niềm vui, hạnh phúc mà người ấy mang lại cho bạn sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng sợ yêu và sẵn sàng mở lòng cùng người ấy bước chân vào một mối quan hệ mới.

Việc bạn cần làm là thả lỏng cơ thể và để cho mọi chuyện diễn ra thật tự nhiên. Đừng ép buộc bản thân khi chưa thực sự sẵn sàng.

12/ Hãy sống thật với chính mình

Đừng thay đổi bản thân để thích ứng với một mối quan hệ mới. Nếu bạn vẫn sợ hãi tình yêu và chưa sẵn sàng để nắm tay một ai đó, hãy thành thật với chính mình và người ấy.

Đừng vì cả nể hoặc bất cứ lý do nào mà vội vã bước chân vào tình yêu để rồi bạn lại sợ tình yêu hơn trước. Hãy thừa nhận với bản thân rằng bạn vẫn đang khắc phục nỗi sợ hãi của mình và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có thể thử sức với với một mối quan hệ mới.

Bạn cũng có thể tâm sự với người con trai/con gái đang “để ý” tới bạn, để họ hiểu những rào cản khiến bạn chưa thể mở lòng với người ấy. Chắc chắn nếu họ thực sự có tình cảm với bạn, người ấy sẽ tìm được cách khiến bạn không còn sợ yêu nữa.

13/ Nói chuyện và tìm kiếm lời khuyên của bạn bè, người thân

Nếu bạn đang cô đơn hoặc không có bất kỳ mối quan hệ nào, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về vấn đề mà mình đang gặp phải:

  • Tớ nghĩ rằng tớ sợ yêu người ấy không đủ nhiều, sợ làm họ bị tổn thương
  • Tớ sợ bị bỏ rơi, đau khổ trong tình yêu nên không dám tới với anh ấy
  • Tớ chưa muốn bị ràng buộc hoặc kết hôn khi còn quá trẻ nên chưa muốn yêu
  • Tớ thực sự chưa thể quên được người ấy…

Những người thực sự yêu thương và quan tâm bạn sẽ là người đưa ra lời khuyên và những cách xử lý vấn đề sáng suốt nhất, để giúp bạn có thể vượt qua chứng sợ yêu.

14/ Dùng thuốc hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu nếu chứng sợ yêu của bạn thực sự là vấn đề sức khỏe tâm thần.

Bên cạnh đó phương pháp điều trị chính được đề xuất cho chứng sợ yêu là tìm kiếm tư vấn tâm lý của các chuyên gia. Họ có thể xem xét các mối quan hệ trong quá khứ của bạn để xác định điều gì đang khiến bạn sợ yêu. Họ cũng sẽ hướng dẫn các bài tập thư giãn hoặc các loại bài tập trị liệu để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc hẹn hò và các mối quan hệ mới.

Một khi bạn không thể tự mình vượt qua được chứng sợ yêu, hoặc bạn đã cố nhưng kết quả không khả quan, thì tốt hơn hết hãy tìm kiếm tới các nhà trị liệu để được giúp đỡ. 

Xã hội ngày càng phát triển thì chứng sợ yêu lại càng nhiêu. Mặt trái của thời đại Internet là khiến mọi người ngày càng xa cách nhau hơn, cô đơn và khó mở lòng hơn. Nếu bản thân bạn không may là người mắc chứng sợ yêu, đừng sợ hãi mà hãy tìm kiếm các biện pháp để có thể vượt qua trở ngại này. Bạn xứng đáng được yêu và hạnh phúc, hãy luôn tin điều đó!