Im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân: Biểu hiện và cách giải quyết

We sometimes include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Read our affiliate disclosure.
Im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân: Biểu hiện và cách giải quyết Chắc hẳn bạn từng nghe “Im lặng là vàng”, song trong tình yêu và hôn nhân, không phải lúc nào im lặng cũng là cách giải quyết vấn đề lành mạnh. các chuyên gia cho rằng đây là một hình thức lạm dụng tình cảm và hầu hết mọi người có xu hướng không nhận ra điều này. Vậy, im lặng độc hại là gì, có biểu hiện như thế nào và mọi người nên xử lý ra sao khi rơi vào trường hợp này. Lắng nghe Love connection phân tích về vấn đề này để biết bạn có đang là nạn nhân của im lặng độc hại không nhé! Im lặng độc hại tồn tại nhiều trong các mối quan hệ Thế nào là im lặng độc hại? Mọi người thường im lặng khi nào? Thông thường, có 3 lý do khiến một ai đó im lặng: • Lảng tránh: Trong một số trường hợp, khi đang trong cuộc trò chuyện, một ai đó im lặng vì họ không biết phải nói gì hoặc muốn tránh xung đột -> ở đây im lặng là vàng. • Hạn chế trong giao tiếp: Một người có thể im lặng nếu họ không biết cách thể hiện suy nghĩ, tâm trạng, cảm xúc của mình như thế nào để cho đối phương hiểu -> Trong trường hợp này im lặng thể hiện năng lực giao tiếp hoặc ngầm biểu hiện tâm trạng buồn, bất lực. • Trừng phạt: Nếu một người sử dụng sự im lặng để trừng phạt hoặc kiểm soát ai đó, đây là một hình thức lạm dụng tình cảm -> im lặng độc hại. Trong tình yêu, hôn nhân, sự im lặng luôn là cần thiết. Chẳng hạn như khi chồng/vợ bạn đang “nóng như lửa” thì cách tốt nhất là bạn nên im lặng để chờ họ bớt nóng, sau đó mới thẳng thắn nói chuyện với nhau. Bên cạnh đó, im lặng chỉ đơn giản là dành một thời gian để cả hai có thể bình tĩnh, suy nghĩ thấu đáo và tìm cách giải quyết lại vấn đề ngay sau đó, thì đây là sự im lặng lành mạnh. Ngược lại, im lặng độc hại lại không phải như vậy, đối phương từ chối nói chuyện, giải quyết vấn đề cho đến khi họ đạt được điều mong muốn hoặc khi bạn xuống nước (mặc dù bạn biết rằng lỗi không thuộc về bạn). Elisabeth Gordon- Bác sĩ y khoa đồng thời là chuyên gia tâm lý, cho rằng im lặng độc hại là từ chối tương tác, không giao tiếp và không đáp ứng nhu cầu giao tiếp. (https://www.fatherly.com/love-money/the-silent-treatment-marriage-advice/) Sự im lặng hay là từ chối tham gia vào cuộc trò chuyện để giải quyết vấn đề sẽ được sử dụng như một chiến thuật để trừng phạt, kiểm soát tình hình, thể hiện quyền lực thì đây là cách im lặng không lành mạnh. Bên cạnh đó, một số người cũng sử dụng im lặng như một vũ khí để trốn tránh trách nhiệm hoặc phủ nhận hành vi sai trái. Chẳng hạn như, khi bạn cằn nhằn rằng anh ấy thường xuyên la cà sau giờ làm - đi làm về muộn, một người có biểu hiện im lặng độc hại sẽ ném cho bạn cái nhìn khinh bỉ, bỏ đi và không thèm trả lời lại bạn, không giải thích lý do hoặc xin lỗi. Đáng lẽ ra, trong một mối quan hệ lành mạnh, chí ít anh ấy cũng phải giải thích cho bạn hiểu vì sao anh ấy thường xuyên về muộn, hoặc nếu cảm thấy có lỗi thì cần phải xin lỗi. Song, người đàn ông ấy sử dụng sự im lặng của mình để không phải chịu thừa nhận hành vi sai trái. Họ sẽ im lặng, cho đến khi bạn mở lời rằng bạn đã sai khi chất vấn anh ta điều đó hoặc khi bạn nói rằng anh ấy có quyền đi làm về bất cứ lúc nào anh ta muốn. Biểu hiện của im lặng độc hại Im lặng độc hại có thể kéo dài trong một thời gian dài, xảy ra thường xuyên Một người được coi là có biểu hiện im lặng độc hại và lạm dụng nó, khi: - Sự im lặng kéo dài trong một thời gian dài và chỉ kết thúc khi họ muốn, cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa. - Họ nói chuyện vui vẻ với người khác, nhưng không nói chuyện với bạn. - Họ sử dụng im lặng như một cách đổ lỗi cho bạn và khiến bạn cảm thấy mình là người có lỗi (mặc dù người kia mới là người có lỗi). - Từ chối mọi giao tiếp (bằng mắt, bằng tay, không trả lời tin nhắn, điện thoại). - Quay lại đối xử im lặng khi mọi thứ không đúng theo ý của họ. - Yêu cầu bạn nhượng bộ hoặc xin lỗi thì mới kết thúc sự im lặng và nói chuyện với bạn. Hoặc chỉ mở lòng khi bạn cầu xin. - Trước mọi xung đột cần được giải quyết, họ luôn sử dụng im lặng như một biện pháp chính. Nếu bạn thấy thấy anh ấy/cô ấy thường xuyên có những biểu hiện như thế này và bạn phải xuống nước làm hòa trước để người ấy mở lòng lại với mình, tức là họ đang sử dụng chiêu bài im lặng độc hại. Hậu quả của im lặng độc hại Các chuyên gia tâm lý cho rằng trong tình yêu và hôn nhân, nhiều lúc im lặng thể hiện sự nhường nhịn hoặc tránh căng thẳng, xung đột. Tuy vậy, sự im lặng độc hại lại là con dao giết chết mối quan hệ. Im lặng độc hại có thể có các hậu quả đáng kể sau: - Đối phương bị dằn vặt, cảm thấy buồn phiền, tổn thương sâu sắc và phải vật lộn nỗi đau một mình. - Bạn có thể cảm thấy bối rối, bất lực, không được tôn trọng khi bị đối xử im lặng. Im lặng là con dao giết chết tình yêu - Cặp đôi không có cơ hội trò chuyện để hiểu nhau và không tìm ra được giải pháp cho vấn đề đang khiến họ đau đầu, khó chịu. - Khi một bên muốn trò chuyện, trao đổi, nhưng một bên lại im lặng rút lui, điều này có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực như tức giận. Thậm chí, những người thường xuyên bị phớt lờ còn cảm thấy lòng tự trọng bị tổn thương. - Im lặng độc hại có thể tiếp diễn nhiều lần, trở thành hình thức lạm dụng tình cảm không lành mạnh, mất cân bằng. - Vấn đề không được giải quyết triệt để, có thể “ung nhọt”, “mưng mủ” khiến nó trở nên trầm trọng hơn, thậm chí dẫn đến chia tay – ly hôn. Giáo sư Paul Schrodt (Đại học Texas Christian) chỉ ra rằng từ bỏ nhu cầu giao tiếp, đối xử im lặng có thể dẫn tới sự bất mãn trong mối quan hệ, thậm chí đây là yếu tố dẫn đến nguy cơ ly hôn. (https://www.businessinsider.com/silent-treatment-is-toxic-to-relationships-2015-1) Theo tiến sĩ John Gottman, cũng cho rằng im lặng độc hại là một chiến thuật nhỏ nhặt được sử dụng nhiều trong chiến tranh tình cảm. Nó phá vỡ mọi quy tắc của giao tiếp lành mạnh, được gọi là “bức tường đá” – một yếu tố có thể phá vỡ mối quan hệ. (https://www.fatherly.com/love-money/the-silent-treatment-marriage-advice/) Như vậy, im lặng độc hại là một chiêu bài không nên có trong mọi mối quan hệ, bởi vì nó có thể làm tổn thương người bạn yêu hoặc đưa chuyện tình cảm đi vào ngõ cụt. Song, tình trạng này lại xảy ra trong không ít mối quan hệ. Vậy, cần phải làm gì đối với im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân? Cách giải quyết im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân Điều quan trọng là phải tìm cách giải quyết, chấm dứt sự im lặng đáng sợ Khi im lặng được sử dụng như một vũ khí trong mọi mối quan hệ, điều quan trọng là phải tìm cách để khắc phục vấn đề, thậm chí ngăn chặn tình trạng này tiếp diễn. Dưới đây là một số cách giải quyết nếu không may bạn là nạn nhân của im lặng độc hại: 1/ Mở lòng mình Hãy cho người ấy biết cảm giác của bạn khi bị đối phương phớt lờ và đối xử lạnh nhạt. Tâm sự về cảm xúc, suy nghĩ của bạn để anh ấy hiểu những gì mà bạn phải chịu đựng. Em cảm thấy bị tổn thương và thất vọng khi anh không nói chuyện với em. Em muốn chúng ta trao đổi, tìm cách giải quyết vấn đề chứ không phải là im lặng. Em cảm thấy không thoải mái khi chúng mình không nói chuyện để giải quyết dứt điểm vấn đề. Em cảm thấy buồn… Hãy bắt đầu một cách nhẹ nhàng, chân thành, không lên gân. Nếu không thể sử dụng đối thoại trực tiếp, bạn có thể nhắn tin cho người kia biết. Tuy nhiên, phương pháp mở lòng bạn chỉ nên áp dụng một vài lần đầu. Nếu đối phương vẫn không thay đổi và tiếp tục sử dụng chiêu bài im lặng trong những lần khác, chứng tỏ họ không để ý đến cảm giác của bạn. Những khó chịu, những buồn phiền và tổn thương mà bạn gặp phải không quan trọng đối với họ. Một người thực sự yêu bạn sẽ không lặp lại sự im lặng để bạn không buồn phiền. 2/ Yêu cầu đối phương chia sẻ Hãy yêu cầu người ấy chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ của mình. Đồng thời, cho họ biết rằng suy nghĩ và tâm trạng của người ấy với bạn rất quan trọng. Bằng cách yêu cầu đối phương chia sẻ, bộc bạch, bạn cũng có thể dễ dàng đi đến một cuộc trò chuyện cởi mở và nên cố gắng lắng nghe một cách thấu cảm. Chia sẻ để hiểu nhau và tìm ra biện pháp giải quyết Nếu người ấy nổi nóng, tức giận khi bạn đang cố gắng muốn được người ấy chia sẻ. Hãy chờ cho đến khi họ bình tĩnh trở lại. Tuyệt đối không được thúc ép và đẩy câu chuyện vượt xa khỏi tầm kiểm soát. Hãy dành cho họ thời gian ở một mình để suy nghĩ về mọi chuyện. Thế nhưng đừng để điều này kéo dài quá lâu, bạn phải nói chuyện với anh ấy/cô ấy ngay khi có thể, hoặc nói chuyện với người mà anh ấy tin tưởng (người nào đó trong gia đình hoặc bạn thân của bạn trai/bạn gái bạn). Họ có thể là cầu nối để hai bạn có thể giải quyết được vấn đề. 3/ Xin lỗi hoặc có hành động biểu thị sự ăn năn Bạn chắc chắn sẽ không cần xin lỗi hoặc đổ lỗi cho bản thân về việc người khác đối xử im lặng với mình, vì đó là cách mà đối phương lựa chọn để đáp trả lại bạn. Song, có thể bạn cần phải xin lỗi nếu bạn nói hoặc làm một điều gì đó làm tổn thương người ấy. Lúc này, chính bạn mới là người phải mở lòng trước để xoa dịu và chấm dứt hàng rào im lặng đáng sợ giữa hai người. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không cần phải xuống nước nếu lỗi sai không thuộc về mình. Bởi vì nếu bạn nói lời xin lỗi, người ấy sẽ đạt được mục đích của họ là im lặng nhằm thay đổi hành vi và kiểm soát bạn, khiến bạn đúng cũng thành sai. Việc này sẽ là tiền lệ cho sự im lặng độc hại tiếp tục diễn ra trong mối quan hệ của các bạn. Bạn cần nhớ rằng đừng bao giờ xin lỗi khi bạn không làm gì sai chỉ để đặt dấu chấm hết cho cuộc im lặng mà đối phương đang dùng làm vũ khí để điều khiển bạn. 4/ Sắp xếp thời gian để giải quyết vấn đề Lựa chọn không gian riêng tư để cả hai có thể bộc lộ nỗi lòng và chấm dứt sự im lặng Đôi khi, anh ấy/cô ấy im lặng vì họ quá tức giận, tổn thương. Họ sợ nói điều gì đó trong lúc nóng giận sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trong những trường hợp này, mỗi người nên dành một chút thời gian để giải nhiệt trước khi cùng nhau thảo luận vấn đề một cách bình tĩnh. Các nhà tư vấn gọi điều này là “tạm dừng hoạt động”. Bạn có thể đề xuất một số ý tưởng cho người ấy để cả hai có cơ hội giải quyết vấn đề: - Lập kế hoạch cho một cuộc gặp gỡ trực tiếp ở nơi riêng tư. - Đi đến một vài nơi là những địa điểm kỷ niệm yêu đương của hai người. - Đặt ra một số quy tắc như được im lặng trong bao lâu, bao lâu thì phải trò chuyện để tìm ra cách giải quyết vấn đề. Thậm chí, một số cặp đôi còn để ra quy tắc có khúc mắc gì cũng phải nói ra, không được giữ trong lòng và không được im lặng. Tìm cách giải quyết vấn đề và đặt ra quy tắc là cách giúp cả hai có cơ hội hiểu nhau và không còn ai phải là nạn nhân của im lặng độc hại trong tình yêu nữa. 5/ Coi như không có chuyện gì xảy ra, phớt lờ anh ấy/cô ấy Nếu như bạn đã cố gắng nhưng đối phương không hợp tác mà vẫn tiếp tục sử dụng chiêu bài im lặng. Tốt hơn hết, đừng làm gì cả, hãy bỏ qua và coi như không có chuyện gì to tát với bạn. Bởi vì, đôi khi anh ấy/cô ấy chỉ đang sử dụng chiêu bài im lặng để điều khiển, kiểm soát và muốn bạn làm theo những gì họ muốn. Vậy nên bạn cần phải giữ vững lập trường của mình, hãy phớt lờ đối phương và cử xử thật bình thường. Hãy tỏ ra mạnh mẽ, không buồn phiền hoặc đau đớn vì bị đối xử im lặng. Thay vào đó, nên dành thời gian của mình vào những hoạt động có ích hoặc những gì khiến bạn có thể vui vẻ và quên đi mọi chuyện. Đọc những cuốn sách hay, xem những bộ phim thú vị, cùng bạn bè đi mua sắm… Nếu bạn có thể làm như vậy, đối phương sẽ nhận ra rằng vũ khí im lặng của họ hoàn toàn vô hiệu, việc dùng sự lạnh nhạt để đối xử với bạn là cách sai lầm và họ sẽ không đạt được kết quả như ý. 6/ Hãy dũng cảm từ bỏ Nên từ bỏ nếu đó là mối quan hệ độc hại Nếu bạn tin rằng mối quan hệ này đáng được cứu vãn, bạn nên: - Đặt ra ranh giới về hành vi có thể chấp nhận được và cách bạn mong đợi được đối xử. - Nêu chính xác điều gì sẽ xảy ra khi ranh giới bị vượt qua giới hạn. Tuy nhên, nếu bạn nhận thấy người ấy không có sự thay đổi hoặc không muốn cố gắng vì bạn, đã đến lúc phải dũng cảm đứng lên từ bỏ mối quan hệ. Đừng để im lặng độc hại trở thành vũ khí mà người kia có được tất cả những gì họ muốn, khiến bạn trở thành nạn nhân bị lạm dụng tình cảm. Lời khuyên dành cho bạn Không ai muốn mình là nạn nhân của một mối quan hệ mất cân bằng, không lành mạnh. Nếu, chẳng may, bạn là một trong số đó, bạn cần nhớ rằng: - KHÔNG bao giờ được van xin, nài nỉ nếu bạn không làm gì sai nhưng lại bị đối xử như vậy. - KHÔNG xin lỗi để được người ấy chấm dứt sự im lặng. - KHÔNG chọn im lặng để đáp trả lại sự im lặng. - KHÔNG nói chia tay nếu như bạn vẫn còn muốn duy trì mối quan hệ. - Chỉ thực sự CHIA TAY khi bạn cảm thấy mình đang bị đối xử bằng cách im lặng độc hại và không muốn tình trạng tiếp diễn nữa. - ĐỪNG cố gắng làm bất kỳ điều gì để níu kéo đối phương, bởi vì nếu bạn làm thế, bạn là kẻ yếu thế trong tình yêu. - THỬ tâm sự với một ai đó thật tin tưởng để tìm cách giải quyết vấn đề. - CỐ GẮNG tìm cách giao tiếp lành mạnh để giải quyết vấn đề, ngăn chặn im lặng độc hại có thể tiếp diễn. - NÊN đặt ra các quy tắc để sự im lặng độc hại không có cơ hội tồn tại trong bất kỳ mối quan hệ nào. - DŨNG CẢM đối mặt nếu nhận thấy mình đang là nạn nhân của bất kỳ sự im lặng độc hại nào. - HÃY bình tình và kiên nhẫn để có cách giải quyết vấn đề một cách sáng suốt nhất. Kiên nhẫn, tỉnh táo để đối diện với mối quan hệ tồn tại sự im lặng độc hại - ĐỪNG tự trách bản thân nếu không may bị đối xử im lặng, lạnh nhạt trong bất kỳ mối quan hệ nào. Bạn cần nhớ rằng cả nam và nữ đều có thể áp dụng cách im lặng trong tình yêu và hôn nhân. Vậy nên, cần phải biết phân biệt thế nào là im lặng lành mạnh, thế nào là độc hại để có phương pháp giải quyết. Trong bất cứ tình huống nào, rõ ràng giao tiếp và đối thoại luôn là điều cần thiết, im lặng chỉ trì hoãn và ngăn cản giải quyết xung đột, thậm chí làm cho mối quan hệ trở nên tồi tệ. Đừng để im lặng độc hại tồn tại trong mối quan hệ của bạn nhé!

Im lặng độc hại tồn tại nhiều trong các mối quan hệ

 

Chắc hẳn bạn từng nghe “Im lặng là vàng”, song trong tình yêu và hôn nhân, không phải lúc nào im lặng cũng là cách giải quyết vấn đề lành mạnh. các chuyên gia cho rằng đây là một hình thức lạm dụng tình cảm và hầu hết mọi người có xu hướng không nhận ra điều này.

Vậy, im lặng độc hại là gì, có biểu hiện như thế nào và mọi người nên xử lý ra sao khi rơi vào trường hợp này. Lắng nghe Love connection phân tích về vấn đề này để biết bạn có đang là nạn nhân của im lặng độc hại không nhé!

Thế nào là im lặng độc hại?

Mọi người thường im lặng khi nào? Thông thường, có 3 lý do khiến một ai đó im lặng:

  • Lảng tránh: Trong một số trường hợp, khi đang trong cuộc trò chuyện, một ai đó im lặng vì họ không biết phải nói gì hoặc muốn tránh xung đột -> ở đây im lặng là vàng.
  • Hạn chế trong giao tiếp: Một người có thể im lặng nếu họ không biết cách thể hiện suy nghĩ, tâm trạng, cảm xúc của mình như thế nào để cho đối phương hiểu -> Trong trường hợp này im lặng thể hiện năng lực giao tiếp hoặc ngầm biểu hiện tâm trạng buồn, bất lực.
  • Trừng phạt: Nếu một người sử dụng sự im lặng để trừng phạt hoặc kiểm soát ai đó, đây là một hình thức lạm dụng tình cảm -> im lặng độc hại.

Trong tình yêu, hôn nhân, sự im lặng luôn là cần thiết. Chẳng hạn như khi chồng/vợ bạn đang “nóng như lửa” thì cách tốt nhất là bạn nên im lặng để chờ họ bớt nóng, sau đó mới thẳng thắn nói chuyện với nhau.

Bên cạnh đó, im lặng chỉ đơn giản là dành một thời gian để cả hai có thể bình tĩnh, suy nghĩ thấu đáo và tìm cách giải quyết lại vấn đề ngay sau đó, thì đây là sự im lặng lành mạnh.

Ngược lại, im lặng độc hại lại không phải như vậy, đối phương từ chối nói chuyện, giải quyết vấn đề cho đến khi họ đạt được điều mong muốn hoặc khi bạn xuống nước (mặc dù bạn biết rằng lỗi không thuộc về bạn).

Elisabeth Gordon– Bác sĩ y khoa đồng thời là chuyên gia tâm lý, cho rằng im lặng độc hại là từ chối tương tác, không giao tiếp và không đáp ứng nhu cầu giao tiếp

Sự im lặng hay là từ chối tham gia vào cuộc trò chuyện để giải quyết vấn đề sẽ được sử dụng như một chiến thuật để trừng phạt, kiểm soát tình hình, thể hiện quyền lực thì đây là cách im lặng không lành mạnh.

Bên cạnh đó, một số người cũng sử dụng im lặng như một vũ khí để trốn tránh trách nhiệm hoặc phủ nhận hành vi sai trái.

Chẳng hạn như, khi bạn cằn nhằn rằng anh ấy thường xuyên la cà sau giờ làm – đi làm về muộn, một người có biểu hiện im lặng độc hại sẽ ném cho bạn cái nhìn khinh bỉ, bỏ đi và không thèm trả lời lại bạn, không giải thích lý do hoặc xin lỗi.

Đáng lẽ ra, trong một mối quan hệ lành mạnh, chí ít anh ấy cũng phải giải thích cho bạn hiểu vì sao anh ấy thường xuyên về muộn, hoặc nếu cảm thấy có lỗi thì cần phải xin lỗi. Song, người đàn ông ấy sử dụng sự im lặng của mình để không phải chịu thừa nhận hành vi sai trái. Họ sẽ im lặng, cho đến khi bạn mở lời rằng bạn đã sai khi chất vấn anh ta điều đó hoặc khi bạn nói rằng anh ấy có quyền đi làm về bất cứ lúc nào anh ta muốn.

Biểu hiện của im lặng độc hại

Im lặng độc hại có thể kéo dài trong một thời gian dài, xảy ra thường xuyên

Một người được coi là có biểu hiện im lặng độc hại và lạm dụng nó, khi:

– Sự im lặng kéo dài trong một thời gian dài và chỉ kết thúc khi họ muốn, cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa.

– Họ nói chuyện vui vẻ với người khác, nhưng không nói chuyện với bạn.

– Họ sử dụng im lặng như một cách đổ lỗi cho bạn và khiến bạn cảm thấy mình là người có lỗi (mặc dù người kia mới là người có lỗi).

– Từ chối mọi giao tiếp (bằng mắt, bằng tay, không trả lời tin nhắn, điện thoại).

– Quay lại đối xử im lặng khi mọi thứ không đúng theo ý của họ.

– Yêu cầu bạn nhượng bộ hoặc xin lỗi thì mới kết thúc sự im lặng và nói chuyện với bạn. Hoặc chỉ mở lòng khi bạn cầu xin.

– Trước mọi xung đột cần được giải quyết, họ luôn sử dụng im lặng như một biện pháp chính.

Nếu bạn thấy thấy anh ấy/cô ấy thường xuyên có những biểu hiện như thế này và bạn phải xuống nước làm hòa trước để người ấy mở lòng lại với mình, tức là họ đang sử dụng chiêu bài im lặng độc hại.

Hậu quả của im lặng độc hại

Im lặng là con dao giết chết tình yêu

Các chuyên gia tâm lý cho rằng trong tình yêu và hôn nhân, nhiều lúc im lặng thể hiện sự nhường nhịn hoặc tránh căng thẳng, xung đột. Tuy vậy, sự im lặng độc hại lại là con dao giết chết mối quan hệ.

Im lặng độc hại có thể có các hậu quả đáng kể sau:

– Đối phương bị dằn vặt, cảm thấy buồn phiền, tổn thương sâu sắc và phải vật lộn nỗi đau một mình.

– Bạn có thể cảm thấy bối rối, bất lực, không được tôn trọng khi bị đối xử im lặng.

– Cặp đôi không có cơ hội trò chuyện để hiểu nhau và không tìm ra được giải pháp cho vấn đề đang khiến họ đau đầu, khó chịu.

– Khi một bên muốn trò chuyện, trao đổi, nhưng một bên lại im lặng rút lui, điều này có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực như tức giận. Thậm chí, những người thường xuyên bị phớt lờ còn cảm thấy lòng tự trọng bị tổn thương.

– Im lặng độc hại có thể tiếp diễn nhiều lần, trở thành hình thức lạm dụng tình cảm không lành mạnh, mất cân bằng.

– Vấn đề không được giải quyết triệt để, có thể “ung nhọt”, “mưng mủ” khiến nó trở nên trầm trọng hơn, thậm chí dẫn đến chia tay – ly hôn.

Giáo sư Paul Schrodt (Đại học Texas Christian) chỉ ra rằng từ bỏ nhu cầu giao tiếp, đối xử im lặng có thể dẫn tới sự bất mãn trong mối quan hệ, thậm chí đây là yếu tố dẫn đến nguy cơ ly hôn. 

Theo tiến sĩ John Gottman, cũng cho rằng im lặng độc hại là một chiến thuật nhỏ nhặt được sử dụng nhiều trong chiến tranh tình cảm. Nó phá vỡ mọi quy tắc của giao tiếp lành mạnh, được gọi là “bức tường đá” – một yếu tố có thể phá vỡ mối quan hệ.

Như vậy, im lặng độc hại là một chiêu bài không nên có trong mọi mối quan hệ, bởi vì nó có thể làm tổn thương người bạn yêu hoặc đưa chuyện tình cảm đi vào ngõ cụt.

Song, tình trạng này lại xảy ra trong không ít mối quan hệ. Vậy, cần phải làm gì đối với im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân?

Cách giải quyết im lặng độc hại trong tình yêu và hôn nhân

Điều quan trọng là phải tìm cách giải quyết, chấm dứt sự im lặng đáng sợ

Khi im lặng được sử dụng như một vũ khí trong mọi mối quan hệ, điều quan trọng là phải tìm cách để khắc phục vấn đề, thậm chí ngăn chặn tình trạng này tiếp diễn.

Dưới đây là một số cách giải quyết nếu không may bạn là nạn nhân của im lặng độc hại:

1/ Mở lòng mình

Hãy cho người ấy biết cảm giác của bạn khi bị đối phương phớt lờ và đối xử lạnh nhạt. Tâm sự về cảm xúc, suy nghĩ của bạn để anh ấy hiểu những gì mà bạn phải chịu đựng.

Em cảm thấy bị tổn thương và thất vọng khi anh không nói chuyện với em. Em muốn chúng ta trao đổi, tìm cách giải quyết vấn đề chứ không phải là im lặng.

Em cảm thấy không thoải mái khi chúng mình không nói chuyện để giải quyết dứt điểm vấn đề.

Em cảm thấy buồn…

Hãy bắt đầu một cách nhẹ nhàng, chân thành, không lên gân. Nếu không thể sử dụng đối thoại trực tiếp, bạn có thể nhắn tin cho người kia biết.

Tuy nhiên, phương pháp mở lòng bạn chỉ nên áp dụng một vài lần đầu. Nếu đối phương vẫn không thay đổi và tiếp tục sử dụng chiêu bài im lặng trong những lần khác, chứng tỏ họ không để ý đến cảm giác của bạn. Những khó chịu, những buồn phiền và tổn thương mà bạn gặp phải không quan trọng đối với họ.

Một người thực sự yêu bạn sẽ không lặp lại sự im lặng để bạn không buồn phiền.

2/ Yêu cầu đối phương chia sẻ

Chia sẻ để hiểu nhau và tìm ra biện pháp giải quyết

Hãy yêu cầu người ấy chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ của mình. Đồng thời, cho họ biết rằng suy nghĩ và tâm trạng của người ấy với bạn rất quan trọng. Bằng cách yêu cầu đối phương chia sẻ, bộc bạch, bạn cũng có thể dễ dàng đi đến một cuộc trò chuyện cởi mở và nên cố gắng lắng nghe một cách thấu cảm.

Nếu người ấy nổi nóng, tức giận khi bạn đang cố gắng muốn được người ấy chia sẻ. Hãy chờ cho đến khi họ bình tĩnh trở lại. Tuyệt đối không được thúc ép và đẩy câu chuyện vượt xa khỏi tầm kiểm soát. Hãy dành cho họ thời gian ở một mình để suy nghĩ về mọi chuyện.

Thế nhưng đừng để điều này kéo dài quá lâu, bạn phải nói chuyện với anh ấy/cô ấy ngay khi có thể, hoặc nói chuyện với người mà anh ấy tin tưởng (người nào đó trong gia đình hoặc bạn thân của bạn trai/bạn gái bạn). Họ có thể là cầu nối để hai bạn có thể giải quyết được vấn đề.

3/ Xin lỗi hoặc có hành động biểu thị sự ăn năn

Bạn chắc chắn sẽ không cần xin lỗi hoặc đổ lỗi cho bản thân về việc người khác đối xử im lặng với mình, vì đó là cách mà đối phương lựa chọn để đáp trả lại bạn.

Song, có thể bạn cần phải xin lỗi nếu bạn nói hoặc làm một điều gì đó làm tổn thương người ấy. Lúc này, chính bạn mới là người phải mở lòng trước để xoa dịu và chấm dứt hàng rào im lặng đáng sợ giữa hai người.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không cần phải xuống nước nếu lỗi sai không thuộc về mình. Bởi vì nếu bạn nói lời xin lỗi, người ấy sẽ đạt được mục đích của họ là im lặng nhằm thay đổi hành vi và kiểm soát bạn, khiến bạn đúng cũng thành sai. Việc này sẽ là tiền lệ cho sự im lặng độc hại tiếp tục diễn ra trong mối quan hệ của các bạn.

Bạn cần nhớ rằng đừng bao giờ xin lỗi khi bạn không làm gì sai chỉ để đặt dấu chấm hết cho cuộc im lặng mà đối phương đang dùng làm vũ khí để điều khiển bạn.

4/ Sắp xếp thời gian để giải quyết vấn đề

Lựa chọn không gian riêng tư để cả hai có thể bộc lộ nỗi lòng và chấm dứt sự im lặng

Đôi khi, anh ấy/cô ấy im lặng vì họ quá tức giận, tổn thương. Họ sợ nói điều gì đó trong lúc nóng giận sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Trong những trường hợp này, mỗi người nên dành một chút thời gian để giải nhiệt trước khi cùng nhau thảo luận vấn đề một cách bình tĩnh. Các nhà tư vấn gọi điều này là “tạm dừng hoạt động”.

Bạn có thể đề xuất một số ý tưởng cho người ấy để cả hai có cơ hội giải quyết vấn đề:

– Lập kế hoạch cho một cuộc gặp gỡ trực tiếp ở nơi riêng tư.

– Đi đến một vài nơi là những địa điểm kỷ niệm yêu đương của hai người.

– Đặt ra một số quy tắc như được im lặng trong bao lâu, bao lâu thì phải trò chuyện để tìm ra cách giải quyết vấn đề. Thậm chí, một số cặp đôi còn để ra quy tắc có khúc mắc gì cũng phải nói ra, không được giữ trong lòng và không được im lặng.

Tìm cách giải quyết vấn đề và đặt ra quy tắc là cách giúp cả hai có cơ hội hiểu nhau và không còn ai phải là nạn nhân của im lặng độc hại trong tình yêu nữa.

5/ Coi như không có chuyện gì xảy ra, phớt lờ anh ấy/cô ấy

Nếu như bạn đã cố gắng nhưng đối phương không hợp tác mà vẫn tiếp tục sử dụng chiêu bài im lặng. Tốt hơn hết, đừng làm gì cả, hãy bỏ qua và coi như không có chuyện gì to tát với bạn.

Bởi vì, đôi khi anh ấy/cô ấy chỉ đang sử dụng chiêu bài im lặng để điều khiển, kiểm soát và muốn bạn làm theo những gì họ muốn. Vậy nên bạn cần phải giữ vững lập trường của mình, hãy phớt lờ đối phương và cử xử thật bình thường.

Hãy tỏ ra mạnh mẽ, không buồn phiền hoặc đau đớn vì bị đối xử im lặng. Thay vào đó, nên dành thời gian của mình vào những hoạt động có ích hoặc những gì khiến bạn có thể vui vẻ và quên đi mọi chuyện. Đọc những cuốn sách hay, xem những bộ phim thú vị, cùng bạn bè đi mua sắm…

Nếu bạn có thể làm như vậy, đối phương sẽ nhận ra rằng vũ khí im lặng  của họ hoàn toàn vô hiệu, việc dùng sự lạnh nhạt để đối xử với bạn là cách sai lầm và họ sẽ không đạt được kết quả như ý.

6/ Hãy dũng cảm từ bỏ

Nên từ bỏ nếu đó là mối quan hệ độc hại

Nếu bạn tin rằng mối quan hệ này đáng được cứu vãn, bạn nên:

– Đặt ra ranh giới về hành vi có thể chấp nhận được và cách bạn mong đợi được đối xử.

– Nêu chính xác điều gì sẽ xảy ra khi ranh giới bị vượt qua giới hạn.

Tuy nhên, nếu bạn nhận thấy người ấy không có sự thay đổi hoặc không muốn cố gắng vì bạn, đã đến lúc phải dũng cảm đứng lên từ bỏ mối quan hệ. Đừng để im lặng độc hại trở thành vũ khí mà người kia có được tất cả những gì họ muốn, khiến bạn trở thành nạn nhân bị lạm dụng tình cảm.

7/ Lời khuyên dành cho bạn

ĐỪNG tự trách bản thân nếu không may bị đối xử im lặng, lạnh nhạt trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Không ai muốn mình là nạn nhân của một mối quan hệ mất cân bằng, không lành mạnh. Nếu, chẳng may, bạn là một trong số đó, bạn cần nhớ rằng:

– KHÔNG bao giờ được van xin, nài nỉ nếu bạn không làm gì sai nhưng lại bị đối xử như vậy.

– KHÔNG xin lỗi để được người ấy chấm dứt sự im lặng.

– KHÔNG chọn im lặng để đáp trả lại sự im lặng.

– KHÔNG nói chia tay nếu như bạn vẫn còn muốn duy trì mối quan hệ.

– Chỉ thực sự CHIA TAY khi bạn cảm thấy mình đang bị đối xử bằng cách im lặng độc hại và không muốn tình trạng tiếp diễn nữa.

– ĐỪNG cố gắng làm bất kỳ điều gì để níu kéo đối phương, bởi vì nếu bạn làm thế, bạn là kẻ yếu thế trong tình yêu.

– THỬ tâm sự với một ai đó thật tin tưởng để tìm cách giải quyết vấn đề.

– CỐ GẮNG tìm cách giao tiếp lành mạnh để giải quyết vấn đề, ngăn chặn im lặng độc hại có thể tiếp diễn.

– NÊN đặt ra các quy tắc để sự im lặng độc hại không có cơ hội tồn tại trong bất kỳ mối quan hệ nào.

– DŨNG CẢM đối mặt nếu nhận thấy mình đang là nạn nhân của bất kỳ sự im lặng độc hại nào.

– HÃY bình tình và kiên nhẫn để có cách giải quyết vấn đề một cách sáng suốt nhất.

ĐỪNG tự trách bản thân nếu không may bị đối xử  im lặng, lạnh nhạt trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Bạn cần nhớ rằng cả nam và nữ đều có thể áp dụng cách im lặng trong tình yêu và hôn nhân. Vậy nên, cần phải biết phân biệt thế nào là im lặng lành mạnh, thế nào là độc hại để có phương pháp giải quyết.

Trong bất cứ tình huống nào, rõ ràng giao tiếp và đối thoại luôn là điều cần thiết, im lặng chỉ trì hoãn và ngăn cản giải quyết xung đột, thậm chí làm cho mối quan hệ trở nên tồi tệ. Đừng để im lặng độc hại tồn tại trong mối quan hệ của bạn nhé!