8 cách giúp quên đi người yêu cũ, vượt qua nỗi buồn khi chia tay

Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay ?
We sometimes include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Read our affiliate disclosure.

 

Chia tay không chỉ kết thúc một mối quan hệ mà đây còn là một đòn nặng nề đối với sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt là nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ. Nhưng có nhiều cách để tiếp tục vượt qua và thoát khỏi tình trạng này để giúp chúng ta mạnh mẽ hơn.

Cuộc sống ngoài kia vẫn còn nhiều thứ ta phải đối mặt, bạn cần phải tìm cách để mau quên hình bóng người ấy dù cho tâm trí luôn suy nghĩ về chuyện cũ. Nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay, những cách mà Love connection mang lại sẽ cho bạn sự tích cực và tin tưởng rằng mình sẽ thoát khỏi người yêu cũ càng sớm càng tốt. Sau đây là 8 bước cần thiết mà bạn cần thực hiện ngay bây giờ.

1/ Cho bản thân thời gian để chữa lành trái tim 

Thời gian sẽ chữa lành những vết thương từ trái tim

Thật khó cho bản thân để có thể đương đầu với nỗi đau sau chia tay, hơn hết điều bạn cần ở đây là thời gian để chữa lành trái tim. Nếu ta đối mặt với nó một cách đúng đắn thì thời gian sẽ chữa lành những vết thương trong lòng.

Đừng tham gia vào các hoạt động tự hủy hoại bản thân như tiệc tùng quá khích, uống rượu không kiểm soát và chôn giấu những cảm xúc đó để rồi ảnh hưởng đến tinh thần. 

Rồi chúng ta sẽ nhận ra rằng, bạn không cần bất cứ ai làm cho bạn hạnh phúc ngoại trừ chính bạn, mọi chuyện sẽ có thể kiểm soát nếu ta lắng nghe chính mình. 

Bởi đây là thời gian hoàn hảo để làm những việc hữu ích như tập yoga, tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh để giữ tinh thần sảng khoái cho một khởi đầu mới nhé.

Thời gian sẽ chữa lành tất cả, bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ đấy! 

Khóc cũng không sao và có lẽ bạn nên làm vậy, cho phép bản thân khóc thật lớn để giải tỏa. Không cần phải che giấu như cảm xúc đang tồn tại trong mình. 

Tuy nhiên, không có gì sẽ chữa lành cho bạn ngay lập tức. Lời khuyên tốt nhất mà ai cũng có thể đưa ra là cần có thời gian. Bạn sẽ mất thời gian để vượt qua người yêu cũ, cần có thời gian để bạn ngừng cảm thấy tức giận về cách bạn bị đối xử tiêu cực như thế nào.

Điều quan trọng nhất là bạn phải can đảm, đừng sa đà vào việc tiếp xúc với người yêu cũ, hay nghĩ rằng bạn vẫn cần ở bên họ và họ vẫn muốn níu kéo cuộc tình này.

Và cuối cùng, một ngày nào đó, khi thức dậy và ta  không còn cảm thấy cô đơn nữa, hoặc cảm thấy tổn thương như bạn đã từng, hay cảm thấy đau đớn khi tưởng chừng mất đi một người thân yêu nhất.

2/ Đừng theo dõi người ấy và hãy cắt đứt mọi liên lạc

Hãy cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ

Sau khi chia tay, ta luôn tò mò rằng người yêu cũ đang làm gì ? Có đang vui vẻ bên ai khác không ?! Bất kỳ thời điểm nào ta cũng luôn suy nghĩ về người cũ sẽ khiến bản thân không thể nào dứt ra khỏi tình cũ. Bởi nó xuất hiện khá thường xuyên trong tâm trí làm bạn không thể quên đi người yêu cũ. 

Việc tiếp tục theo dõi sẽ chỉ khiến bạn buồn bã và lo lắng hơn. Cách tốt nhất để đối phó với việc chia tay là ngừng theo dõi những hoạt động trên mạng xã hội của đối phương như xóa Zalo, số điện thoại, chặn Facebook, Instagram, Twitter,.. 

Bạn không cần phải biết họ đang ở đâu hoặc họ đang ở cùng ai, không nên cố gắng rình mò cũng như không kiểm tra, theo dõi các story của người yêu cũ. Bây giờ ưu tiên là cuộc sống cá nhân của bạn và không cần sự xuất hiện của họ nữa.

Cắt đứt mọi liên lạc với họ sẽ làm ta không bận tâm

Vì vậy, hãy thoát ra khỏi mạng xã hội hoặc những cuộc trò chuyện có liên quan. Chủ động cắt đứt liên lạc và tiến về phía trước bởi cả hai không còn tiếp tục được nữa.

3/ Đừng sống trong những kỷ niệm ( hãy thực tế)

Đừng cứ mãi sống trong những kỉ niệm

Thật không may, sau khi chia tay, người ta có xu hướng ôm mộng những kỷ niệm nhiều hơn thực tế.

Bởi vì nếu tình cảm đã hoàn hảo, thì tình cảm đã không kết thúc. Mọi việc xảy ra vì một số lý do ta không ngờ tới. Khi nhìn lại mối quan hệ của mình, bạn sẽ chỉ nhớ đến những mặt tốt mà bỏ qua những gì không tử tế mà họ đem lại. 

Kỷ niệm sẽ đan xen niềm vui và những nỗi buồn nhắc lại trong tâm trí chúng ta. Không thể nhầm lẫn những kỷ niệm tốt đẹp mà quên đi thực tại cả hai bạn điều đã chấm dứt. 

Chỉ nên cho phép bản thân có một số ít khoảnh khắc để nghĩ về những kỷ niệm bạn đã chia sẻ với người yêu cũ. Và sau đó chuyển sang điều mà bạn đang đối mặt, bạn cần có một cuộc sống bình ổn mà không cần phải tìm kiếm những kỷ niệm cũ. 

Có lẽ đã đến lúc trang trí lại căn phòng của mình và đem cất đi những món quà, hình ảnh, vật dụng cá nhân,… có liên quan đến người yêu cũ vào trong kho hoặc cho đi để tạo ra một không gian mới xóa sạch tất cả ký ức cũ. 

Nên tránh đi đến nơi hẹn hò lúc xưa như quán ăn, công viên, quán cafe,… Vì khi nhìn thấy những địa điểm này sẽ khơi gợi lại vết thương trong tim, bạn sẽ nhớ lại những khoảng thời gian tươi đẹp và vô tình gợi lại cảm xúc buồn bã không cần thiết.

Đối phương và bạn sẽ không còn bất kỳ kế hoạch, dự định cần thực hiện, đừng hồi tưởng lại những ký ức ấy. Vậy nên, hãy sẵn sàng tạo ra cho bản thân một hành trình mới nhé.

4/ Đánh giá lại tình cảm thực sự của cả hai

Đánh giá lại tình cảm một cách lí trí

Thật khó bình tĩnh lại cảm xúc sau khi đối mặt với những gì chúng ta đang trải qua. Nhưng đây là lúc thích hợp để đánh giá xem tình cảm hai bạn tại sao lại chấm dứt mối quan hệ này.  

Khi yêu ta không còn là chính mình nữa. Nếu đối phương không có sự quan tâm và không dành sự tôn trọng trong tình yêu cho bạn thì tình cảm này nên dừng lại. 

Chấp nhận chia tay để ta trở nên tốt hơn thay vì cố gắng chắp vá một mối quan hệ hời hợt. Tình cảm là sự vun đắp của cả hai, đừng mù quáng níu kéo người không xứng đáng.

Hạnh phúc sẽ không đến nếu bản thân bạn không thay đổi mình, tình cảm giữa hai bạn sẽ không có lối thoát nếu gượng ép mãi. Những cặp đôi cãi nhau là chuyện hiển nhiên trong cuộc sống, nhưng cãi nhau để hiểu nhau hơn hay chúng ta chỉ mãi cãi vì cái tôi hơn người khác. 

Những lúc bạn đau buồn, bạn cho phép mình cảm nhận tất cả, chấp nhận mọi cảm xúc của mình. Sau đó, bạn hãy dành thời gian cho những người mang lại cho bạn niềm vui trong cuộc sống, bởi những người xung quanh yêu bạn vì con người của bạn. 

Bạn cần phải làm quen, tập quên đi và thoát hẳn những ký ức đã qua khi không có người yêu cũ. Tuy có thể phức tạp và khó khăn và có thể mất nhiều thời gian, nhưng nó sẽ đáng giá. Khi mặt trời lặn trên đỉnh đồi, bạn cũng sẽ vươn lên một cách kiên cường trong vẻ đẹp của chính mình. 

Đây là những vấn đề khiến tình cảm rạn nứt và bạn nên đánh giá lại xem tình cảm này có xứng đáng để bạn níu kéo không. 

Dù cho rơi vào tình cảnh nào thì hãy mạnh mẽ vượt qua bản thân. Nên nhớ:

“Pain makes you stronger, fear makes you braver, heartbreak makes you wiser.”   –  Drake

 “Nỗi đau làm cho bạn mạnh mẽ hơn, sợ hãi làm cho bạn dũng cảm, đau lòng khiến bạn khôn ngoan hơn.” –  Drake

5/ Học cách chấp nhận vì tình yêu đã chấm hết

Để chấp nhận rằng một điều gì đó đã từng là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn giờ đây lại trở thành một kỷ niệm thật khó. Thông thường những cuộc chia tay thường khiến cuộc sống bị đảo lộn.

Chúng ta có thể dành cả ngày trên giường, không làm việc, không tập thể dục, ăn đồ ngọt và thậm chí có thể uống rượu. Những điều này chỉ nên làm trong vài ngày bởi đây không phải là giải pháp lâu dài. Bạn cần trở lại thực tại và hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Khi chúng ta quen một ai đó trong một thời gian dài, chúng ta tự nhiên bắt đầu tưởng tượng tương lai sẽ như thế nào với người ấy. Có thể các bạn đã thảo luận về kế hoạch cuộc sống như kết hôn, mua nhà cùng nhau, hoặc bắt đầu xây dựng gia đình. 

Bây giờ, tương lai này không còn ý nghĩa nữa, điều quan tâm là nếu bạn vẫn còn yêu tình cũ của bạn thì hãy thoát khỏi những ý định đó và học cách chấp nhận quên đi.

Khi quay lại cách mối quan hệ đã kết thúc, xem xét những gì bạn đã đau và những gì bạn mất để vượt qua cảm xúc này. Bạn có thể tham khảo các bước hữu ích sau đây để tiếp tục vực dậy bản thân sau chia tay người yêu cũ: 

  • Tìm cách để tìm thấy cảm giác hạnh phúc xung quanh ta, thử những thứ có ích để làm giàu bản thân.
  • Thực hiện những điều chưa từng làm, khi quen nhau bạn có thể đã thay đổi sở thích hay thói quen để phù hợp với người yêu cũ. Có nhiều thứ bạn đã bỏ lỡ, nên hãy giữ bản thân bận rộn với những việc mà bạn muốn thực hiện để vượt qua giai đoạn chia tay này.
  • Suy nghĩ tích cực, lập danh sách và nhắc nhở bản thân về mọi thứ bạn cần nâng cấp giá trị của bạn.

Hiện tại, bạn đã chia tay và được tự do, điều mà bạn cần làm là học cách an ủi bản thân khi chỉ ở một mình. Những cách trên sẽ giúp bạn xoa dịu lại mất mát và vượt qua nỗi buồn một cách nhanh chóng. Xây dựng tình yêu cho bản thân và nhớ rằng không cần phải dựa vào bất kỳ ai khác ngoài chính mình.

6/ Không quên chăm sóc bản thân

Hãy học cách tự chăm sóc bản thân

Giai đoạn này sẽ làm bạn cực kỳ dễ bị tổn thương, bạn vẫn luôn tự hỏi liệu mình có xứng đáng được yêu không và liệu bạn có bao giờ tìm được ai như người yêu cũ của mình hay không. Câu trả lời là đừng mãi suy nghĩ mà hãy củng cố cốt lõi bên trong chính bản thân mình.

Hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân. Học cách tha thứ, chấp nhận mối quan hệ rạn nứt này. Chính xác hơn là để cơ thể, tâm hồn, tinh thần trở lại được trạng thái bình thường như trước đây.

Để sự chia tay giúp bạn trưởng thành, khám phá nội tâm và khám phá tiềm năng của bạn. Đây là những cách quên đi người cũ hiệu quả giúp bạn thoát khỏi sự buồn lo về mặt cảm xúc, biết được ngoài kia cuộc sống đang diễn ra như thế nào và mình có thể sống hạnh phúc khi không còn vướng bận chuyện tình cảm nữa.

Hoặc bạn có thể làm những điều mình thích như đi dạo quanh công viên, lập ra danh sách tất cả những thứ bạn muốn mua và yêu chiều bản thân hơn một chút. Đây được xem như là phần thưởng cho việc bạn đã mạnh mẽ vượt qua được cơn bão tố sau khi chia tay.

Làm những điều bạn cảm thấy được sự bình yên, tập trung vào những hoạt động tích cực. Quan tâm đến sức khỏe bản thân và khiến bản thân hạnh phúc, tự tin vào chính mình là sự cần thiết nhất khi bạn vẫn còn trong tình trạng chưa thoát khỏi tình cũ. 

Điều quan trọng là thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình. Loại bỏ mọi thứ tiêu cực và ghi nhớ một điều:

“Don’t let someone who isn’t worth your love make you forget how much you are  worth” –  Anonymous.

“Đừng để một người không đáng để bạn yêu thương khiến bạn quên mất mình đáng giá bao nhiêu.” –   Anonymous

7/ Duy trì trạng thái tích cực và gặp gỡ bạn bè xung quanh 

Tìm kiếm sự tích cực từ phía bạn bè

Bất cứ ai đã trải qua một cuộc chia tay đều biết rằng sự phục hồi khó khăn như thế nào. Nhưng chỉ vì khó không có nghĩa là không thể. Với thời gian và sự kiên nhẫn, bạn sẽ chữa lành và trở lại là chính mình. 

Một ngày nào đó, bạn sẽ nhìn lại và hiểu rằng mọi thứ sẽ sụp đổ để những thứ tốt hơn có thể đến.

Điều cần quan tâm là bạn nên dành thời gian nhiều hơn cho bạn bè. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói cho bạn bè, người thân về chuyện gì đang xảy ra. Bạn sẽ không cô đơn chịu đựng đâu, người bên cạnh bạn sẽ luôn hỗ trợ và tìm ra lý do tại sao mối quan hệ lại kết thúc.

Đôi khi bên thứ ba có góc nhìn tốt hơn là khi bạn đang bị rối ren với mọi cảm xúc buồn phiền. Họ có thể cho bạn một số lời khuyên để tiếp tục và làm cho mối quan hệ sau này của bạn vững chắc hơn.

Học cách thể hiện tình yêu thương với người khác và đón nhận tình yêu thương từ người thân cận với bạn. Từ từ sẽ giúp bạn ngày càng ít quan tâm đến tình cũ và giúp tập trung vào cách bạn đang được đối xử tích cực như hiện tại từ những người thân của mình. 

Có thể bản thân vẫn khó tha thứ cho người yêu cũ vì một số điều họ đã làm với bạn, nhưng họ không còn khiến bạn đau đớn hay cảm thấy gục ngã nữa. Bởi vì bạn nhận được rất nhiều tình yêu thương từ bản thân, bạn bè và gia đình và không quan tâm đến việc họ có còn yêu bạn nữa không.

Nhắc nhở bản thân rằng bạn có những mối quan hệ có ý nghĩa khác trong cuộc sống . Bởi các mối quan hệ này sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn và giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn. 

8/ Đừng vội vàng tìm người thay thế 

Hãy để con tim bạn được nghỉ ngơi

Dù cho cô đơn đến mấy, hay chỉ vì nghĩ rằng người mới sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi tình cũ thì đây chỉ là sự lừa dối bản thân bạn. Chỉ vì muốn trải nghiệm những xúc cảm từ người cũ sang người mới mà đánh mất suy nghĩ bản thân thì đây là điều không nên làm. 

Bạn yêu một người càng nhiều thì càng mất nhiều thời gian để quên đi, có một vài nhận định cho rằng những cảm xúc của mối tình thứ hai lại ít hơn mối tình đầu đấy. Thế nên cần lựa chọn thật kỹ người đến sau để không làm tổn thương đôi bên.

Đây là khoảng lặng để ta xem xét bản thân một cách thận trọng và dành thời gian để hiểu rõ hơn về trái tim của mình. Đừng hẹn hò với người mới cho đến khi bạn đã sẵn sàng, điều đó chỉ là cảm xúc nhất thời vì bản thân sẽ nhầm lẫn giữa lý trí thay vì sự rung động thực sự. 

Sau một tình yêu khiến trái tim bạn tan nát, cảm giác chân thật và sâu sắc đến từ người yêu cũ mà bạn từng cảm nhận được, thì rất khó để thay thế các cảm giác như thế này với người khác.

Nhưng không có nghĩa là bạn sẽ không thể yêu lần nữa. Bạn không biết điều gì đang chờ đợi bạn trong cuộc sống và ngay cả khi bạn bị tổn thương nặng nề, bạn vẫn nên để mình mở lòng với người khác và tin rằng cảm giác sâu sắc và tuyệt vời này sẽ lại lấp đầy trái tim bạn.

Tóm lại: Vẫn còn nhiều cách cho bản thân tiếp tục vực dậy sau những tháng ngày u uất. Những gì bạn phải làm là nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ đang trở nên tốt hơn mỗi ngày. 

Nhiều người nghĩ rằng có thể cả đời sẽ không quên được đoạn đường mà mình đi qua cùng với một người, đúng vậy, có lẽ bạn sẽ không quên được, nhưng rồi thời gian sẽ giúp bạn không còn đau lòng khi nhớ tới nữa cũng không ao ước quay lại nữa, đó chính là một cách quên tốt nhất để giúp bạn trưởng thành hơn.

Và rằng bạn đang trút bỏ quá khứ, thoát khỏi hành trang cảm xúc của mình và bước ra khỏi nó một cách mạnh mẽ và cân bằng lại cuộc sống. Hy vọng bạn sẽ ổn và sẽ tìm lại được tình yêu mới.

“Hãy để con tim đau 

 Để cho nó chảy máu 

 Hãy để nó lành lại

 Và hãy để nó qua đi ”.

                                                      Nikita Gill