อกหัก ต้องทำยังไง

We sometimes include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Read our affiliate disclosure.
อกหัก broken heart

เชื่อว่า หลายคนคงเคย มีประสบการณ์ อกหัก รักคุด แน่นอน รักเค้าเค้าไม่รักตอบ แฟนนอกใจ หรือ รักกันแต่ไปด้วยกันไม่ได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ต้องนำมาซึ่งความเจ็บปวด สับสน โกรธ โดดเดี่ยว และเสียใจ ไม่มากก็น้อยให้กับคุณ ด้วยความที่เมื่อ อยู่ในความสัมพันธ์ ทุกคนย่อมคาดหวัง และใส่ใจเข้าไปเต็มที่ โดยอาจจะลืม เผื่อใจไว้ให้กับความผิดหวัง แต่เมื่อการเดินทาง มาถึงจุดจบ ที่ต้องแยกกันไปตามทางของแต่ละคน แล้วจะทำยังไงหล่ะ ที่จะจัดการเยียวยาตัวเอง ให้เดินต่อไปได้

11 วิธี จัดการกับตัวเอง เมื่ออกหัก

1.ยอมรับความจริงให้ได้

ขั้นแรกเลย ต้องเริ่มที่ การยอมรับ กับสิ่งที่เกิดขึ้น ว่าความสัมพันธ์ที่เคยมี กับคนที่เคยรักกันนั้น ได้จบลงแล้ว แต่ชีวิตยังคงต้องไปต่อ ถึงแม้ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหน ที่ต้องคิดถึงและตัดใจ แต่ ณ เวลานี้ คุณควรตัดความคิดที่หวังว่า คุณและเค้าจะกลับมาเหมือนเดิม ออกไปก่อน เพราะความคิดนั้น มันจะดึงรั้งคุณไว้ ให้เดินต่อไปไม่ได้

2.ให้อภัยให้เป็น

ไม่ว่าความสัมพันธ์จะจบลงแบบไหน เลิกกันด้วยสาเหตุอะไร ใครเป็นสาเหตุหลักของการเลิกรากันครั้งนี้ อยากให้คุณค่อยๆ ให้อภัยทั้งตัวเค้า และตัวคุณเอง แล้วจะทำให้คุณจะรู้สึกเบาขึ้น และเจ็บน้อยลงบ้าง

การให้อภัย ไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องทำตัวเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทำตัวปกติกับอีกฝ่าย หรืออะไรก็แล้วแต่ ไม่ใช่ ที่เรากำลังพูดถึงกันอยู่นี้ คือใจ ที่ให้อภัย ไม่ใช่ให้ทำเป็นลืม เพราะคงไม่มีใครลืมได้ลงทั้งหมด

3.ตัดการติดต่อไปก่อน

เมื่อเลิกกันแล้ว คุณต้องตัดช่องทางที่จะสามารถติดต่อ พูดคุย เจอหน้า กันไปก่อน ไม่ว่าจะเป็น เบอร์โทรศัพท์ โซเชี่ยลมีเดีย หรือการไปในสถานที่ที่อาจจะเจอกันได้ ตัดพวกนี้ออกไปก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วงเลิกกันใหม่ๆ นี่ตัดขาดทุกทางไปก่อนเลย ถึงจะเลิกกันด้วยดีหรือไม่ ใครเป็นคนบอกเลิกก็ตาม ทั้งคุณและเค้าต้องการเวลาในการเยียวยาจิตใจตัวเอง การติดต่อหรือเจอกัน อาจจะทำให้อะไรๆ มันยากขึ้น แต่ถ้าจำเป็นต้องเผขิญหน้ากับแฟนเก่า ก็อย่าพยายามเลี่ยงการเจอ หรือพูดคุยแบบตรงๆไปก่อน

4.ทำตัวเองให้ดีขึ้น

เสียใจได้ แต่อย่าจมปลัก อย่าทำร้ายตัวเอง อย่าทอดทิ้งตัวเอง ตอนนี้คุณมีเวลา ทั้งหมดตั้งมากมาย ที่จะหันกลับมาใส่ใจตัวเอง ทำสิ่งดีดีให้กับตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ เป็นต้น รักและให้เกียรติตัวเอง คอยเติมพลังบวกให้ใจตัวเอง คิดเสมอ ว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้น ย่อมต้องมีเหตุผลของมันเอง คุณอาจจะต้องเจ็บปวดในครั้งนี้ เพื่อเจอความสุขกับคนรัก ความรัก ครั้งต่อไป ก็เป็นได้ แล้วคุณจะมีความรักใหม่ที่ดีได้ยังไง ถ้าคุณยังรักตัวเองไม่เป็น

5.เผชิญหน้ากับความเจ็บปวด

หลายคน เลือกที่จะหลีกเลี่ยง และเก็บ ความเจ็บปวด เสียใจ ไว้ให้ลึกที่สุด ซึ่งนั่นไม่ใช่ทางออกที่ดีเลย ถ้าคุณทำแบบนั้น การแสดงออกของความเสียใจของคุณอาจจะน้อย แต่ความเจ็บปวดนั้นจะอยู่กับคุณไปอีกนาน ตรงกันข้าม ถ้าคุณปลดปล่อยมันออกมา อาจจะหนักในช่วงแรกๆ แต่มันจะจางหายไปเร็วกว่า

เมื่อนึกถึงความทรงจำที่ดี แน่หล่ะคุณต้องเจ็บ เมื่อเห็นภาพคุณกับคนรักเก่า แน่หล่ะคุณต้องอยากร้องไห้ ซึ่งมันเป็นเรื่องปกติ ของคนทั่วไปที่เกิดขึ้น เมื่ออกหัก มันไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนขี้แพ้ หรืออ่อนแอ เลย มันแค่เป็นเรื่องปกติ กลับกัน คุณคือคนที่แข็งแรง และกล้าหาญ ที่จะเผชิญหน้ากับมันต่างหาก ดังนั้น ปล่อยมันออกมา ทั้งน้ำตา ทั้งความรู้สึก เศร้า เสียใจ เจ็บปวด ที่คุณมี

6.ออกไปมีสังคม พบเจอผู้คนบ้าง

รู้ว่าเสียใจ แต่ถ้ายิ่งปล่อยให้ตัวเอง จมอยู่กับความคิด ความเสียใจ ความเหงา โดยไม่ทำอย่างอื่นเลย ก็จะยิ่งจมดิ่งลงไปกับความรู้สึกแย่ๆนั้น ฉะนั้น เอาตัวเองออกมา เบี่ยงเบนความคิด ความสนใจ ของตัวเองหน่อย ให้ร่างกาย หัวใจ และสมอง ได้ทำ ได้คิด อย่างอื่นบ้าง นอกจากเรื่อง อกหัก

พาตัวเองออกไปเจอเพื่อน ครอบครัว หรือออกไปหาอะไรอร่อยๆทาน หรือไปทำกิจกรรมอะไรที่อยากทำ หรือเคยอยากทำแล้วไม่ได้ทำ เพื่อปลดปล่อย ผ่อนคลาย อารมณ์ตัวคุณเอง

7.แชร์ความรู้สึกให้คนที่ไว้ใจฟัง

โลกทั้งใบของคุณ ไม่ได้มีแค่ แฟนเก่า คุณเท่านั้น ยังมีกลุ่มคนที่รักคุณ คุณรักเค้า ไว้ใจเค้า มีอีกมากมาย ถ้าในใจมันหนักอึ้งเกินไป ก็ระบายมันออกมา แชร์ให้กลุ่มคนเหล่านั้นฟัง เค้าอาจจะช่วยอะไรได้หรือไม่ไม่รู้ แต่อย่างน้อยๆ เค้าก็พร้อมที่จะรับฟัง และอยู่เคียงข้างคุณแน่นอน

8.อย่าจมอยู่กับอดีตที่แย่ เก็บไว้แค่ความทรงจำที่ดี

แม้ว่าการเดินทางของคุณกับ แฟนเก่า จะผ่านอะไรต่างๆมามากมาย ทั้งดีและร้าย ทั้งที่น่าจดจำและอยากลืม ให้เรียกทั้งหมดนั้น ว่า ความทรงจำ ประสบการณ์ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต เลือกเก็บแต่สิ่งที่ดีดีไว้ และทิ้งเรื่องแย่ๆ ไปซะ ชีวิตคุณจะได้เดินหน้าต่อไปได้

9.อย่าใช้เหล้า เป็นยาแก้ความเจ็บปวด

ดื่มได้บ้าง กับคนที่เพื่อน กับคนที่ไว้ใจ แต่อย่าดื่มหนัก ดื่มตลอดเวลา เพียงเพื่อหวังให้เมาแล้วลืมทุกอย่าง ไม่ให้ตัวเองเจ็บปวดกับความรู้สึกที่มี จริงอยู่มันอาจจะช่วยได้บ้าง แต่ก็แค่ตอนเมา หายเมาแล้ว ความรู้สึกเศร้า เจ็บปวด มันก็กลับมา ไม่ได้หายไปไหน อีกทั้งการดื่มเหล้าเมามายทุกวัน ยังเป็นการทำลายสุขภาพของตัวคุณเองด้วย และอาจจะมีผลเสียอีกมากมาย ที่อาจตามมาได้อย่างไม่คาดคิด เช่น คุณอาจจะไปทำอะไรแย่ๆ โดยไม่รู้ตัวตอนที่เมา หรือคุณอาจจะเมามาย จนเสียหน้าที่การงาน เป็นต้น

10.ถอดบทเรียนจากการ อกหัก

ถ้าคุณเรียนรู้จากเรื่องราวความเจ็บปวดนี้ และผ่านมันไปได้ คุณจะแข็งแรงขึ้น คุณจะมีประสบการณ์ที่มากขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณเองต้องการคนแบบไหน แฟนประเภทไหนที่คุณกำลังตามหา คุณควรจะทำตัวแบบไหนให้เป็นคุณคนที่ดีขึ้น และจะทำยังไงไม่ให้ความสัมพันธ์ไปต่อได้ โดยไม่ต้องเลิกรากัน

11.ลองรักครั้งใหม่ เมื่อมั่นใจว่าพร้อม

และสุดท้าย อย่าเพิ่งรีบร้อนหารักครั้งใหม่ ถ้าคุณยังไม่ได้ให้เวลากับตัวเองมากพอ ที่จะรักษาใจตัวเองให้หายดี และตกตะกอนกับเรื่องราวรักครั้งเก่า ที่ได้เคยเกิดขึ้น และจบไป อย่าเพิ่งรีบร้อน ที่จะโหยหารักครั้งใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคิดว่าจะหา แฟนใหม่ เพื่อมาแทนที่ แฟนเก่า ให้ตัวเองลืมเค้าได้ง่าย หรือหาใครมาเพื่อแก้เหงา ด้วยความเคยชินที่เคยต้องมีใครอยู่ด้วยตลอด มันอาจจะกลายเป็นการเพิ่มปัญหาให้กับตัวเองได้นะ เช่น ลืมแฟนเก่ายังไม่ได้ ทำให้พัฒนากับคนใหม่ไม่ได้ซะที หรือ รีบเลือกไปหน่อย เลยดูไม่ดี ได้คนที่ไม่ใช่มาเป็นแฟน แล้วก็มีปัญหากัน

ค่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ ไม่ต้องรีบไปวิ่งตามหารักครั้งใหม่ เผลอๆ ความรักอาจจะมาหาคุณเอง โดยที่คุณไม่ทันตั้งตัวก็ได้

 

ไม่มีใคร หรือทฤษฏีไหน บอกได้หรอก ว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่ กว่าแผลในใจจะหาย กว่าจะพร้อมเริ่มต้นการเดินทางใหม่อีกครั้ง เพราะมนุษย์ทุกคนไม่เหมือนกัน มีวิธี และระยะเวลา ในการเยียวยาหัวใจตัวเอง แตกต่างกันไป ฉะนั้น ไม่ต้องรีบร้อน เร่งรัดตัวเอง จนเกินไป ปล่อยให้เป็นตามธรรมชาติ เมื่อเวลาที่คุณพร้อม ความรู้สึกของคุณจะบอกคุณเอง

ขอแค่ระหว่าง ที่คุณกำลังฟื้นฟูหัวใจตัวเองนั้น คุณได้ให้เวลากับตัวเองอย่างมีสติ เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ให้มันเป็นประสบการณ์รักในชีวิตที่ล้ำค่า แล้วคุณจะโตขึ้น แข็งแรงขึ้น และได้ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์อันล้ำค่านี้ เพื่ออนาคตรักที่สดใส และดีกว่า ในอนาคต