9 Consejos de cómo superar una infidelidad (para continuar o terminar)

¿Es posible recomponer una relación después de un engaño?

La infidelidad es lo más dañino que una pareja podría hacerte. 

Rompe tu confianza, aplasta tu autoestima y realmente duele en lo más profundo del corazón.

Pero no todas las situaciones de engaño son iguales. 

Si es la primera vez que tu pareja te engañó o si siente remordimiento y está dispuesto a hacer todo lo posible para arreglar las cosas, es posible recuperar una relación después de la infidelidad.

Pero hay una gran condición: Tienes que desearlo realmente.

Y (esto es extremadamente importante) tu pareja tiene que disculparse adecuadamente. Debe reconocer que no todo se resolverá mágicamente y que requerirá trabajo.

Según un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh, la forma en la que alguien que ha engañado se disculpa, después de la infidelidad, determinará el futuro de la relación. 

Cuanto mayor sea la calidad de la disculpa, mejor conducirá a una «conducta reparadora».

Qué dicen los expertos

El psicoterapeuta y autor de best-sellers del New York Times M. Gary Neuman comparte tres pautas sobre cómo superar la infidelidad:

  • La persona que engañó tiene que sentir remordimiento por lo que hizo. Debe tener un deseo genuino de cambiar y nunca volver a hacer trampa.
  • La persona engañada debe asegurarse de que su pareja haya dejado de engañar por completo.
  • La persona engañada debe abstenerse de hacer preguntas delicadas sobre el asunto.

Honestamente, es un camino largo y sinuoso hacia la recuperación. 

No será fácil. De hecho, se tornará más complicado antes de que pueda volver a ser bueno. 

Pero con el esfuerzo mutuo, es posible reconstruir la confianza después de la infidelidad.

Existe la posibilidad que realmente ambos quieran recuperar la relación y es algo posible si se cumplen ciertos requisitos.

Las 6 claves que harán que funcione y que logren superar la infidelidad para continuar juntos

1) Compromiso y deseo genuino de ambas partes

Para que haya chances de volver a construir una relación, es fundamental que ambos estén comprometidos con ese objetivo.

Deben conversar en profundidad para entender las causas que llevaron a la infidelidad y si hay forma de que eso desaparezca y de volver a confiar mutuamente. 

Como todo en la vida, la voluntad es capaz de llevarnos a cualquier lado.

Es de vital importancia que ambos estén de acuerdo en que si deciden continuar deberían verlo como un nuevo comienzo desde cero como si se tratase de una nueva relación. 

2) Sinceridad mutua

De la mano con el punto anterior, será clave para que puedan avanzar y reconstruir su relación que ambos se sinceren sobre todos sus sentimientos. 

Y junto con hablar de forma transparente y aclararse a sí mismos y al otro qué es lo que sienten es importante que se den el espacio para ser honestos sin juicio ni criticas. 

Para llegar a un verdadero cambio es fundamental aceptarse mutuamente y saber claramente donde están los límites y necesidades de cada uno. 

3) Darse el tiempo que necesiten

Una infidelidad no es algo que se pueda superar de la noche a la mañana. 

Ambos deberán ser capaces de darse el espacio mutuo necesario para la reflexión y aprendizaje. 

E inclusive para estar separados un tiempo si es lo que necesitan.

Es muy importante que puedan considerar lo sucedido con detenimiento y estar convencidos que lo que quieren es apostar por volver a intentarlo. 

4) Ser resilientes y dejar el pasado atrás

Si eres capaz de enfrentar este obstáculo, superar la adversidad y hacerle frente a esta situación con todos tus recursos emocionales, habrá posibilidades de reconstruir la relación.

 Si no puedes dejar de pensar en lo que él hizo y no logras perdonarlo, no habrá chances de seguir adelante. 

Así que se honesta contigo y con él para poder construir sobre nuevas bases.

5) Cortar la relación con la persona en discordia

Puede parecer una obviedad, pero aunque cueste creerlo hay personas que atraviesan por discusiones por engaño, resuelven supuestamente las diferencias y continuan engañando.

La única manera de superar un engaño es asegurarse que se ha terminado la dinámica con la amante.

Si tu chico te ha engañado deberá romper de forma sincera con la tercer persona, si realmente quiere que las cosas funcionen contigo. 

6) Entender que la sociedad nos condiciona y discutir el significado de infidelidad para cada uno

Sabemos que la cultura en la que hemos nacido nos ha enseñado a ver las relaciones de cierta forma. 

Para nosotros la monogamia puede ser la norma mientras que en otras culturas no. 

No creo que haya nadie que pueda decir que sólo se han sentido atraídos a una persona en toda su vida.

O que estando en una relación nunca hayan sentido deseo por otra persona, aunque amaran a su pareja.

Es importante tomarse el tiempo para conversar sobre los deseos de cada uno y la percepción de cada uno sobre la infidelidad.

Hablar estos temas hará que ambas partes sean más conscientes de los sentimientos del otro y del daño que pueden causarle.  

Si decides terminar la relación: estos son los 3 pasos que te ayudarán a seguir adelante

Es posible que el daño sea irreversible y que después de evaluar todas las circunstancias y actitudes decidas separarte. 

Estoy segura que estás en un momento difícil y doloroso, por eso te dejo estos consejos que a mi me hay ayudado mucho en el pasado a superar este tipo de situación. 

1) No te obsesiones con buscar un “cierre»

En ocasiones las personas que engañan pueden ser narcisistas, y le restarán importancia a sus fechorías. 

Un estudio de 2013 sugiere que las personas que hacen trampa convencen a sus cerebros de trivializar su infidelidad como un mecanismo para superarlo.

Así que no te molestes en darle un cierre.

Quieres respuestas, lo entiendo. Y las obtendrás, pero probablemente no las obtengas de tu ex.

El psicólogo clínico Seth Meyers sugiere evitar buscar un cierre, explicando:

«Si nos tomamos un momento para comprender el comportamiento, tiene sentido: necesitas saber la respuesta, por lo que harás lo que sea necesario para obtener la información que necesitas. El problema, sin embargo, es que no hay un final claro para su búsqueda una vez que cruzas ciertos límites “.

Hay cosas que simplemente no vale la pena intentar comprender. 

No desperdicies más energía de la que ya has invertido. 

2) Busca la enseñanza detrás de esta experiencia

Puede que no lo parezca ahora, pero en realidad esta es una gran experiencia de aprendizaje para ti. 

Sólo necesitas hacer una poco reflexión y algo de auto-conciencia.

Según un estudio, en realidad hay un gran beneficio psicológico al ser engañado: un crecimiento personal significativo.

Sé que es lo último que quieres escuchar. 

Duele mucho ahora mismo, pero confía en que esto también pasará 

Deja que esta experiencia te enseñe lo que quieres y lo que no quieres en una futura pareja. 

Da el lugar para que moldee tus relaciones futuras a mejor. 

Permite que esto te haga más fuerte.

3) Enfócate en TI

La angustia podría ser algo extremadamente desolador. 

Nadie te culpará si te escondes en tu apartamento, comes comida para llevar y lloras durante toda una semana. 

Tienes todo el derecho a llorar.

Pero recuerda, al final del día, todavía tienes una vida por vivir.

Según Bonior:

«A medida que atraviesa esto, se verá tentado más que nunca a dejar de cuidar de sí mismo de la manera que más importa: ejercicio, tiempo social, dormir y comer bien».

Darse por vencido puede parecer un camino más fácil de tomar. Pero, ¿a dónde te llevará eso?

Ahora es el momento en que más te necesitas. Tú eres lo más valioso que tienes. 

Y cuanto más saludable y feliz estés, antes podrás seguir adelante.

Bonior agrega:

«Lo mismo ocurre con una batalla emocional: cuanto mejor puedas cuidarte, más posibilidades tendrás de salir triunfalmente de ella”.

Así que llora. Enójate. Permite sentir el dolor sin cuestionarlo. 

Necesitas experimentar lo malo antes de llegar a lo bueno.

Pero recuerda lo fuerte y maravillosa que eres. 

Tu valor no se mide por la cantidad de veces que caes. Se mide por la forma en que te pones de pie: más alto y más sabia que nunca.

Cómo seguir adelante después de haber sido engañado

Cualquier persona que ha sido engañada siente que nunca podrá recuperarse por completo.

Creo que hay algo que se rompe dentro de ti cuando has sido traicionado por la persona en quien confiabas plenamente. 

Nunca podrás recuperar esa inocencia ciega, la seguridad de que el amor no puede, ni te hará daño.

¿Pero sabes qué? Eso es parte de la vida.

Todos tenemos que aprenderlo en algún momento: el hecho de que el amor puede volverse tan feo como hermoso. 

Que no importa cuánto lo intentemos, nunca podremos controlar los sentimientos de nadie más que de los nuestros.

Y así es cómo se avanza después de la infidelidad: recuperando ese poder. 

Porque es posible que nunca puedas controlar cómo alguien te trata, pero puedes controlar cómo reaccionas.

Puedes optar por aferrarte a tu autoestima, la creencia de que eres digna de un amor bueno, honesto y duradero.

¿Existe amor cuando hay infidelidad?

Si estas pasando por la difícil situación de una infidelidad es muy posible que te hayas hecho esta pregunta. 

Tal ves sentías que su relación iba bien, realmente pensabas que él te amaba pero de pronto supiste de este terrible hecho. Y te preguntas ¿Todavía me ama? ¿Pudo engañarme aún amándome?

El dolor puede nublar nuestro juicio y hacernos tomar decisiones precipitadas.

Pero lo cierto es que las causas que pueden llevar a una infidelidad pueden ser muchas y no siempre implican falta de amor. 

Podría ser que llevaban mucho tiempo juntos y la relación se había desgastado por falta de atención de ambos. O también por situaciones de contexto que una de las partes no supo manejar.

Y cómo dice el psicólogo Gabriel Rolón:

«La fidelidad no es un acto natural, sino el producto de una decisión»

Entonces, tu pareja podría amarte pero bien no haber podido ser fuerte ante una determinada tentación. El problema aquí no es el sentimiento, sino la ruptura de su acuerdo de fidelidad y sí es posible para ambos superar este hecho. 

Y continúa:

«El amor no garantiza la fidelidad. La hipótesis de que solo se es infiel porque se dejó de amar debe ser cuestionada seriamente.»

También existe la posibilidad que tu pareja se haya desenamorado, no lo vamos a negar. 

Pero si has compartido un tiempo junto a esa persona, y salvo que se trate de un hombre emocionalmente inmaduro o tóxico, lo más probable es que le importes y haya una explicación para sus actos. Muchos hombres se arrepienten de hacer daño a una mujer, y esto sólo es posible si realmente tienen fuertes sentimientos de afecto por ella. 

Pero esto es algo que deberás hablar honestamente con él, para evaluar si realmente vale la pena hacer un nuevo intento. 

Volver a empezar

Me gusta pensar en estas situaciones como “desafíos” en lugar de “problemas.”

La posibilidad de superar o no una infidelidad dependerá de como manejes tus recursos emocionales. 

De si eres capaz de entender al otro, perdonar sinceramente y olvidar lo sucedido. 

Y por supuesto de que tu pareja sienta real arrepentimiento de sus actos y desee auténticamente trabajar para recuperarte.

Debemos saber que todos podemos equivocarnos y entender que es parte de nuestra naturaleza, al final de cuentas también podría haberte sucedido a ti. 

Tanto como si deciden reconstruir la relación, como si prefieres separarte lo más importante es entender que nada es bueno o malo en sí. 

Sino que todo radica en la forma en la que percibimos las cosas y cómo las procesamos. 

Esta puede ser una gran oportunidad de crecimiento para ambos, sea juntos o separados. 

Simplemente decide con sabiduría cómo llevarás adelante este desafío que te ha llegado en la vida.