5 formas para hacer que un narcisista te extrañe (y cómo liberarte)

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Si un narcisista te ha dejado, probablemente te sientas frustrada y enojada por haber soportado tanta basura por parte de él, todo para terminar siendo descartada sin más.

Si quieres que un narcisista se dé cuenta de lo que ha perdido y se arrepienta de cómo te trató, entonces este artículo es para ti.

Como primer paso debemos adentrarnos en los conceptos, para entender claramente de lo que estamos hablando…

¿Qué es un narcisista?

Un narcisista es una persona que tiene un sentido exagerado de su propia importancia y sobreestima sus atributos, habilidades o talentos.

También tienden a tener una imagen de sí mismos poco realista, que inconsciente o conscientemente proyectan en los demás para sentirse mejor consigo mismos.

Pero hay mas.

Los narcisistas son personas que a menudo carecen de empatía y no te respetan a ti ni a tus sentimientos.

En el caso de relacionarse con alguien co-dependiente, a menudo abusará de su pareja para satisfacer sus propias necesidades (que suelen ser egoístas).

Un narcisista se siente con derecho a cualquier cosa que desee y no tiene problemas para volverse agresivo o malo para conseguirlo. 

No tienen respeto por tu tiempo, sentimientos o emociones, ni les importa ser amable o incluso pretender serlo.

Los narcisistas también tienden a carecer de remordimiento y rara vez se sienten mal por nada.

Y cuando se trata de relaciones, los narcisistas a menudo se sienten atraídos por personas a las que pueden manipular para obtener lo que quieren. 

Los narcisistas a menudo tienen dificultades para formar amistades reales y tienden a usar a las personas como un medio para sentirse mejor consigo mismos.

Y ahora que entiendes un poco mejor con lo que estás lidiando…

Aquí están las 5 formas infalibles para hacer que un narcisista te extrañe (y beneficiarte en el camino)

Antes que nada debo ser honesta contigo: debido a que un narcisista siempre se pone a sí mismo primero, es probable que realmente no logres que te extrañe. 

Lo que puedes hacer es hacer que extrañen lo que hiciste por ellos y les brindaste. 

1) Dejar de ser su fuente de suministro narcisista

Espera, ¿qué es el suministro narcisista?

Es el estímulo positivo que una persona siente al ser recompensada por mostrar rasgos que otros admiran.

Un narcisista generalmente se siente atraído por personas que le brindan suministro narcisista (o más generalmente  conocido como “atención”).

Los narcisistas a menudo ven a sus parejas como fuentes de suministro narcisista y las usan para sentirse mejor consigo mismos. 

Se aprovechan del deseo de su pareja de estar en una relación y tienden a verlos como alguien a quien pueden manipular para que haga lo que quieran cuando quieran.

A menos que hayan encontrado otra fuente de suministro narcisista, es probable que sigan confiando en ti para obtener esa atención que necesitan.

Entonces, si quieres que un narcisista te extrañe, debes dejar de ser su fuente de suministro narcisista.

Puesto en palabras más sencillas, no les prestes la atención que anhelan.

2) Deja de estar disponible

Si quieres que un narcisista te extrañe y suplique tu atención, entonces deja de mostrarle la disponibilidad a la que está acostumbrado.

Esto significa que debes dejar de relacionarte con él en cualquier nivel que no sea absolutamente necesario. Necesitas poner límites y negarte a ser manipulada.

Cuando intenten contactarte o enviarte un mensaje de texto, no respondas de inmediato. E inclusive tampoco te perjudicaría no responder en absoluto.

Si te hace una pregunta, tus respuestas deberían ser breves y directas. No entables largas conversaciones con él ni agregues detalles personales de tu vida, ni planes.

Recuerda, los narcisistas están acostumbrados a obtener lo que quieren, cuando lo quieren. 

Él esperará que dejes todo por él y corras cuando te llame, incluso si ya no están juntos.

Al estar menos disponible, estás quitando la atención que un narcisista espera de ti.

3) Concéntrate en ti misma

Ahora que estás menos disponible, es hora de concentrarte en ti misma. 

Has pasado suficiente tiempo atendiendo sus necesidades y dando todo para hacerlo feliz.

En pocas palabras, es hora de que te concentres en tus propias necesidades. 

Comienza a definir y perseguir tus metas, haz planes para el futuro y pasa tiempo con las personas que te importan o que realmente se preocupan por ti.

Cuando un narcisista siente que no puede obtener la atención que necesita de ti, se sentirá insatisfecho. 

Esto se debe a que llamar la atención es lo que lo hace sentir mejor consigo mismo. Y por consecuencia que cambies el foco de tu atención hará que, lógicamente, él te extrañe.

4) No les des la satisfacción de saber que te hace daño

Esta es la cruda verdad: a los narcisistas les encanta la atención, y la atención negativa también es atención.

Entonces, si te sientes tentada a enumerar todas las formas en que tu narcisista te lastimó y tratar de que él sienta empatía, ni te molestes. 

No lograrás lo que quieres y, de hecho, hasta podrías hacerle sentir algún tipo de satisfacción al saber que tiene tanto poder sobre ti.

No debes dejar que un narcisista sepa cuánto te duele ni la influencia que tiene sobre ti.

Asegúrate de mostrarle tu mejor cara, incluso cuando no te sientas tan bien. 

Sonríe y ríe a su alrededor, pero no dejes que te vean llorar o te oigan quejarte de lo mal que te han tratado.

5) Sigue con tu vida

La mejor manera de hacer que un narcisista te extrañe es seguir adelante con tu vida. 

No deberías simplemente sentarte y hundirte en tus emociones y el sufrimiento.

Si bien es importante reconocer que estás pasando por un momento difícil, también es importante que reconozcas cuanto mejor estás, sin alguien que no aprecia lo increíble y maravillosa que realmente eres.

Entonces, ¡mantente ocupada! Busca nuevos pasatiempos. Viaja. Pasa más tiempo con tus amigas. Aprender un nuevo idioma. Y cuando estés lista, empieza a salir de nuevo.

Cuando tu narcisista vea que lo has superado y no lo necesitas más en tu vida, seguramente te extrañará.

6) Transforma el vínculo de forma radical

La única forma de poder relacionarte nuevamente con este hombre es consiguiendo que el vínculo se re-invente.  

Lo más importante es que no repitas los mismos errores y reincidas en la misma rutina. Eso sólo puede terminar como empezó. Mal.

Tienes que lograr que ambos olviden todo lo malo de la relación y lo dejen atrás. Que él añore las cosas buenas que compartían y se comprometa a abandonar todo comportamiento narcisista. 

Hay un novedoso método creado por Samantha Sanders donde te enseña a entrar en el subconsciente de tu ex para hacerlo aceptar sus errores.

Una vez que lo aplicas, lograrás que él vuelva a buscarte pensando que no puede dejarte ir nunca más. 

Si quieres volver a atraerlo y encender la chispa que solía haber entre ustedes mira este video para conocer los secretos y técnicas que harán que regrese.

Lo que conseguirás no será repetir la misma relación que tenían sino crear un nuevo vínculo mucho más fuerte y profundo. 

Aquí está el link al video una vez más. 

Una justa advertencia, este método puede hacer que regrese pero no garantiza que él se vuelva otra persona, con lo cual dependerá de ti darte cuenta si él es la persona que quieres a tu lado. 

Cómo superar a un narcisista

Ahora que sabes cómo hacer que un narcisista te extrañe y eres consciente de la atención que le has brindado, es importante saber cómo superarlo y seguir con tu vida.

1) Date la oportunidad de hacer el duelo

Debes permitirte hacer el duelo por la relación.

El hecho de que sepas que la relación no era saludable, no significa que tus sentimientos de tristeza, enojo o incluso dolor no sean válidos.

¿Qué puedes hacer?

Date la oportunidad de sentir el dolor y no te castigues si te toma más tiempo de lo que esperabas.

La conclusión es que para seguir adelante, tendrás que aceptar lo que sucedió y cómo te sientes al respecto, sin importar cuán doloroso sea. Necesitas afligirte para poder trascender esas sensaciones y avanzar.

2) Pasa tiempo con las personas que te aman

Una de las mejores formas de superar a un narcisista es pasar tiempo con las personas que te aman.

Esto significa estar cerca de tus amigos y familiares. Esas personas que no solo quieren lo mejor para ti, sino que también están ahí para ti cuando las necesitas.

Tu relación con un narcisista se trataba de hacerlos sentir felices y atender sus necesidades. Es más, probablemente te menospreciaron y te hicieron sentir indigno de amor.

Lo mejor que puedes hacer para superar a un narcisista es pasar tiempo con personas que te aman y te ponen primero. La atención que te brinden te mostrará lo increíble y maravilloso que eres en realidad.

3) Entiende que los narcisistas no se arrepienten

Los narcisistas son incapaces de sentir arrepentimiento o remordimiento, lo que significa que él no va a cambiar. 

No importa lo mal que te haya tratado, nunca se sentirá mal consigo mismo.

Entonces, si quieres superar a un narcisista, debes simplemente dejarlo de lado y seguir adelante. 

No hay nada que se pueda hacer y no tiene sentido tratar de salvar la relación pensando que las cosas cambiarán porque es muy poco probable. 

4) Deja de obsesionarte

Puede ser difícil dejar de obsesionarse con un ex narcisista, especialmente si todavía estás enamorada de él.

Pero si quieres superarlo y seguir con tu vida, entonces debes hacer un esfuerzo para olvidarte de él.

Deja de pensar, “¿Qué pasaría si?” o de enfocarte sólo en lo bueno sin ver sus sombras. Lo cierto es que no hay mucho de bueno que podría haber pasado en una relación con un narcisista.

Por todos los medios, reconoce la realidad de lo sucedido en la relación para poder lidiar con tus sentimientos. Pero, a la vez, no dejes que tus pensamientos te consuman.

No te dejes preocupar por un narcisista, porque obsesionarte con él no te hará ningún bien.

5) No intentes racionalizar su comportamiento

Puede ser extremadamente tentador tratar de racionalizar las razones por las qué un narcisista te trató de la manera en que lo hizo, pero esto no te servirá de nada. 

No importa cuánto lo racionalices, te quedarás con una sensación de dolor. 

Su enfoque no es como el tuyo, por lo que nunca podrás ver las cosas de la forma en las que él las ve. 

Ten en cuenta que un narcisista no tiene la capacidad de preocuparse por nadie más que por sí mismo, ni tiene la capacidad de cambiar eso.

Los narcisistas tienen un trastorno de personalidad, se trata de un trastorno mental, que provoca que actúen de la forma en que lo hacen. 

Esto significa que no hay nada racional en su comportamiento.

6) Resiste el impulso de vengarte

Resistir el impulso de vengarse probablemente sea una de las cosas más difíciles de hacer cuando intentas superar a un narcisista.

¿Por qué? 

Porque deseas desesperadamente vengarte de ellos por todo lo que han hecho. 

Pero tu deseo de venganza solo hará que te resulte más difícil seguir adelante con tu vida.

Además, probablemente sea contraproducente, porque el narcisista solo prosperará con la atención que le brindes.

Recuerda, un narcisista no tiene la capacidad de sentirse mal consigo mismo. Están inmersos en sus formas y no hay forma de cambiar eso.

7) Mantente ocupada

Algo que hará que superar a un narcisista sea aún más difícil es pasar demasiado tiempo deprimida y pensando en él.

Esto significa que necesitas encontrar algo para mantenerte ocupada. 

Encuentra un nuevo pasatiempo o comienza a meditar para mantenerte enfocada en posibilidades futuras.

Si tienes problemas para superar a tu narcisista, considera unirte a algún grupo de apoyo o tomar terapia. Cualquier medida es válida si te ayuda a superar tus sentimientos.

8) Sana tu cuerpo y tu mente

Otra de las cosas más importantes que puedes hacer para superar a un narcisista es sanar tu cuerpo y tu mente.

Necesitas tomarte el tiempo para hacer ejercicio y meditar. Pasa más tiempo en la naturaleza.

También es importante llevar una dieta sana y equilibrada: trata de evitar los alimentos procesados, el azúcar y las grasas malas. 

Y siempre recuerda beber mucha agua. Todo esto más allá de esta situación en particular, siempre es importante cuidar de nuestro templo. 

9) Nunca te culpes

Los narcisistas a menudo se enfocan en personas que tienen baja autoestima. Sus formas pueden hacerte sentir que tu autoestima está directamente relacionada a si estás o no en una relación con él.

Es importante que dejes de culparte por haber sido ser el objetivo de un narcisista porque tú no has hecho nada malo.

Seamos honestas acerca de superar una relación con un narcisista.

No es fácil. 

Es suficiente para que quieras renunciar al amor y alejarte.

10) Ámate a ti misma

Esto significa aceptarte a ti misma por lo que eres, incluidos todos tus “defectos”.

Significa perdonarte a ti misma por tus errores.

También significa establecer límites y negarte a permitir que alguien que no te respeta o no te valora te haga sentir indigna de amor.

11) No mires atrás

Es importante centrarte en el futuro y no detenerte en el pasado. Si te quedas en lo que fue o pudo haber sido, sólo te sentirás frustrada y deprimida.

Una buena forma de evitar perderte en el pasado es enraizarte en el presente mediante la práctica de la meditación consciente. 

Para hacer esto:

  • Siéntate en una posición erguida cómoda,
  • Cierra los ojos y respira por la nariz,
  • Siente cómo se expanden tus pulmones al inhalar. 
  • Observa la sensación en tu nariz cuando entra el aire frío y cómo sale más cálido,
  • Aprecia cómo sube y baja tu pecho con cada respiración.

Si tus pensamientos comienzan a divagar, está bien. 

Solo llévalos de regreso a tu respiración. No hay pasado ni futuro, todo lo que existe es el momento presente.

12) Agradece que haya terminado

Cuando lo piensas sinceramente, es probable que te des cuenta que era una relación terrible. 

Así que realmente, deberías estar feliz de que se haya terminado. 

Esto significa que ahora puedes esperar conocer a alguien que sea digno de tu amor y que te trate de la manera que mereces ser tratada.

13) Invierte en ti misma

Una gran forma de cambiar tus patrones mentales también es hacer cosas que antes no hacías. 

Algo que aprendí hace algunos años es que es fundamental invertir en mi misma, estudiar cosas que me interesan y enfocarme en aquello que quiero conseguir y mis sueños. 

Otra gran inversión es cuando dedicamos tiempo a nuestro desarrollo personal, no hay nada más poderoso que nuestros propios pensamientos. He tenido la suerte de cruzarme con las enseñanzas del chamán Rudá Iandê que cambió mi vida en muchísimos aspectos. 

Tiene varios programas y cursos online que son fantásticos. Y la masterclass (en inglés) que más me impactó fue la de “From frustraron to personal power” en ella pude reconocer varios patrones y detectar formas de cambiar mi perspectiva para lograr una fortaleza personal y una vida más plena. 

La masterclass es absolutamente gratuita y no tiene desperdicio, realmente te recomiendo que la veas. Aquí tienes el acceso. 

¿Cómo te afecta el salir con un narcisista?

Es casi imposible salir con un narcisista y no verse afectada por él.

Echemos un vistazo a algunas de las formas en que salir con un narcisista podría haberte cambiado.

1) Pierdes tu identidad

Se sabe que salir con un narcisista hace que sus parejas sientan que ya no saben quiénes son.

El narcisista te manipula y abusa de ti, te ha aísla de tus amigos y familiares. Hace que te sientas inútil y te convence de que él es la única persona en el mundo que podría amar a alguien como tú.

Por lo tanto comienzas a actuar de la manera que piensas que a ellos les gusta, para obtener su aprobación: ya no sabes quién eres sin él.

2) Terminas permitiendo y excusando su abuso

Comienzas a creer que mereces ese maltrato y te muestras dispuesta a excusar un comportamiento que es totalmente inaceptable.

Adquieres la tendencia a negar su comportamiento abusivo y te culpas por sus defectos. 

Inventas excusas por él, diciéndote a ti misma que el abuso no es real.

Al hacer esto, permites el abuso y proteges al narcisista de cualquier repercusión por sus acciones. 

Esto le da via libre para seguir haciéndote daño.

3) Te vuelves ansiosa

Has pasado tanto tiempo tratando de complacer a un narcisista que llegarías a sentirte completamente agotada, tanto emocional como físicamente.

Y algo más, tu ansiedad podría llegar al punto en que experimentes ataques de pánico, ansiedad social y otros problemas de salud mental.

4) Te sientes impotente

Te sientes impotente y sin esperanzas debido a cómo te ha tratado el narcisista.

Te sientes atrapada porque crees que nadie más te amará como lo hacía tu pareja. Podrías pensar que nadie más te querrá.

Has perdido la confianza en ti misma y sientes que no puedes tomar decisiones, razón por la cual dependes tanto de él.

Renuncias por completo a sentirte bien contigo misma y a querer estar con alguien que pueda amarte y respetarte.

5) Tienes problemas para desarrollar nuevas relaciones

Después de todo lo que has pasado con un narcisista, es difícil confiar en las personas. 

Te preocupa que te vuelvan a lastimar y temes que te traten de la misma manera que él lo hizo.

¿Cómo puedes saber si te volverás a encontrar con otra personalidad abusiva? Después de todo, cuando conociste al narcisista por primera vez, era encantador y parecía tan normal.

Como resultado, serás extremadamente cautelosa acerca de en quién confías y dudarás mucho sobre dejar entrar a alguien a tu vida.

La conclusión es que no quieres pasar por el mismo tipo de infierno que pasaste con el narcisista y es difícil para ti desarrollar nuevas relaciones debido a todo lo que sucedió.

6) Te aíslas

El narcisista hará todo lo que esté a su alcance para aislarte de tus amigos y familiares.

Son posesivos y celosos y no quieren que tengas a nadie con quien quejarte. Ni que nadie los desenmascare y sepan cómo te trata realmente.

Debido a la manipulación del narcisista, has perdido toda conexión con tus amigos y familiares. Ya no los ves ni hablas con ellos, lo que significa que no tienes a nadie con quien hablar sobre cómo te sientes y no puedes socializar con los demás.

Ya no tienes ningún sistema de apoyo y nada detiene al narcisista: puede tratarte como quiera y no hay nadie que te defienda.

7) Te vuelves insegura

El narcisista te ha hecho creer que no mereces nada bueno.

Te ha dicho que nadie más podría amar a alguien como tú y esto te ha dejado sintiéndote insegura acerca de ti misma. 

No crees que nadie jamás te apreciará por lo que eres, especialmente porque el narcisista se ha encargado de destruir tu autoestima.

Esto hace que sea imposible para ti tener cualquier tipo de relación saludable con alguien porque la voz del narcisista todavía resuena en tu cabeza, diciéndote que hay algo mal contigo.

8) Te deprimes

Estar en una relación con un narcisista puede causar un daño real a tu salud mental. Esto significa que es posible que desarrolles depresión o incluso trastorno de estrés postraumático.

Conclusión

Después de leer este artículo lo más importante es que sepas que no estás sola. Muchas personas han pasado por relaciones conflictivas. 

La buena noticia es que puedes salir adelante. 

La clave es que aprendas a tomar distancia, cortar el vínculo con quien no te hace bien y enfocarte en nutrirte nuevamente para volver a sentirte fuerte y valiosa.

Confía en ti y apóyate en las personas que te aman.

Te aseguro que hay alguien que vale la pena esperando por ti, así que busca convertirte en tu mejor version para cuando llegue.