10 cosas para superar el agobio cuando ves a tu ex con otra

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Nadie quiere estar ahi, sin embargo, sucede. De pronto estás en un evento o en la calle caminando y los ves: tu ex con otra.

Una sensación de agobio, dolor y enojo te invaden. Sientes ganas de llorar y no sabes dónde esconderte.

Te preguntas, ¿Cómo pudo seguir adelante sin mi?

Su relación era tan unida y significativa. 

Atravesar una ruptura puede darte la sensación de que se acaba el mundo y que no sabes cómo saldrás adelante. 

Para colmo de males saber que tu antigua pareja ha encontrado a otra persona y ha seguido adelante sin ti te rompe el corazón por segunda vez.

Sé cuán doloroso puede ser.

Debes saber que no existe una fórmula perfecta para solucionarlo.

La realidad es que no se puede evitar el dolor. 

Pero luego de juntar, a su debido tiempo, fuerzas, podrás salir adelante con la contención de tus seres queridos. 

Realizar pequeñas acciones para volver a encontrarte, te ayudará a descubrir un nuevo camino hacia la felicidad.

Es por esto que tengo para ti algunas claves que puedes realizar, para poder resurgir de entre las cenizas más fuerte que nunca.

10 tips para sobrellevar el agobio cuando ves a tu ex con otra

1) Acepta lo que estás sintiendo

Suzanne Lachmann, Dra. en Psicología, dice que:

“Tus reacciones, independientemente de cuándo las tengas, son parte del proceso”.

Antes que nada, lo más importante es permitirte sentir lo que estás sintiendo. 

No importa si has seguido adelante o si todavía estás en proceso de duelo. Tampoco importa si tú terminaste la relación o si él decidió hacerlo.

Si te sientes herida o angustiada en este momento, es normal. ¿Cómo no sentir una mezcla de emociones?

Esto es una parte natural de las rupturas y tus emociones no son algo que puedas ignorar.

Permítete aceptar tu dolor.

No intentes reprimirlo.

De lo contrario, al no reconocer tus emociones, solo las fortaleces y profundizas. 

Intégralas, así seguirán su curso natural y evolucionarán por sí solas. 

Obligarse a dejar de pensar en algo es contraproducente. 

Te comparto aquí un articulo con algunas claves: No dejo de pensar en el, 11 motivos y como detenerte

En lugar de luchar contra tus sentimientos, deja que fluyan.

Identifica cuáles son y procésalos, por ejemplo, en un diario o con esos amigos que sepas que puedan ayudarte.

2) Apóyate en tu familia y amigos

Tener una red de apoyo puede hacer una verdadera diferencia, sobre todo cuando estamos agobiados con un estado emocional intenso. 

No obstante, pueden aparecer sentimientos de dolor, frustración y odio. 

Estos sentimientos, en ciertas ocasiones, son demasiado fuertes para que puedas lidiar con ellos. 

Entonces, es mejor que recurras a un profesional para que te dé las herramientas necesarias y así poder seguir adelante.

3) Deja el pasado en el pasado

Deja de buscarlo. Esto es algo crucial si quieres superar el agobio de ver a tu ex con otra.

No importa cuán tentador sea revisar su Instagram para ver qué ha estado haciendo o si sigue con ella. 

Evita revisar las redes sociales de tu ex.

Ninguna razón es suficientemente buena para hacerlo y acecharlo solo te hará más daño. 

Ni hablar, si encuentras algo sobre una nueva relación, para la que quizás no estás preparada.

Cómo comparten algunas filosofías, quedarnos en exceso en el pasado puede generar depresión y demasiada mente en el futuro, ansiedad. 

La clave está en vivir el presente con todos nuestros sentidos. Ya conoces el famoso: “aquí y ahora.” Practícalo.

4) Ten paciencia contigo misma

Superar a tu ex toma tiempo y esfuerzo. Sé que quieres superar el agobio de ver a tu ex con otra, pero debes tener paciencia. 

Se requiere de voluntad y disciplina, porque es muy fácil caer en la situación de retomar el contacto y hasta inclusive la relación. 

Y, lamentablemente, eso no siempre es positivo. 

Cada día y cada acción debe ser tomada con conciencia y responsabilidad. 

De esa manera, poco a poco te sentirás más positiva, más optimista y con ganas de un mejor futuro para ti.

5) No te compares con su nueva pareja

No es recomendable que estés comprobando si esa nueva persona que está en la vida de tu ex tiene más éxito, es más joven o más fit que tú. 

La teoría de la comparación social dice que cuando nos comparamos con alguien, es una manera de evaluarnos contra esa persona. Si bien puede ser positivo a veces como inspiración y motivación, en la mayoría de los casos es dañino. 

No te castigues si ves que ella si se ejercita más, como tú antigua pareja te había pedido que hicieras en el pasado.

Lo único que debes pensar es que hay una razón por la que ya no están más juntos y eso no tiene nada que ver con la nueva persona en la vida de tu ex. 

Su relación ya no funcionaba y no se trata sólo de ti, sino del conjunto que ustedes formaban.

La persona que tu ex eligió después de ti, no la eligió pensando en ti. 

En realidad, es la persona que tu ex pareja eligió para sí mismo.

Además, no olvides que tú vales muchísimo para otras personas en este mundo.

6) No alimentes tu rencor

Existen personas que se pasaron años molestando a sus ex. 

No lo hacían conscientemente, pero el despecho las dominaba. 

Tan atrapados estaban en su rabia, que se olvidaron de lo más importante: ¡ellos mismos! 

Engordaron, se descuidaron, dejaron de estudiar, vivían amargados. Fueron demasiado el tiempo que desperdiciaron en el rencor. 

He escuchado historias que no creerías, años de despecho y vidas desperdiciadas, sumergidas en la amargura. 

Afortunadamente, muchos se dan cuenta y retoman su camino. 

Se cuidan, vuelven a sus pasiones, están contentos…

Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. 

O cómo me dijo una amiga alguna vez: dónde ponemos nuestra atención, allí va nuestra energía. 

Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás.

7) No intentes ser su amiga en este momento

Si actualmente él se encuentra todavía en tu vida, evita el contacto por un tiempo. Al menos hasta que estés lista, es la única manera de superar verlo con otra. Sino te estarás sometiendo al dolor más frecuentemente y será aún más difícil superarlo. 

Además, es muy difícil ser amiga de un ex, por supuesto pueden existir excepciones. 

Date el tiempo y el espacio para seguir adelante sin su presencia, y luego verás si lo quieres dentro de tu vida.

Si comparten amigos, debes dar un paso al costado, hasta que hayas superado totalmente la relación. 

Cuando sientas que es el momento de reencontrarte con ese grupo de amigos, te comunicarás con ellos. 

Si te han esperado, entonces son amistades que valen la pena y han entendido la situación. 

En el tiempo en que debes superar a tu antigua pareja aplica la regla: fuera de mi vista, fuera de mi mente.

8) Toma conciencia de cuánto estás pensando en tu ex, e intenta dejar de hacerlo

Debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más fuerza. Por eso debes tener voluntad. 

Cuando vengan a tu mente esos recuerdos o pensamientos, toma conciencia y decide pensar en otra cosa y distraerte. 

Otra técnica si sientes que es imposible apartar tu mente de él es definir una “hora permitida”. 

Entonces te propones un horario en el que tendrás permitido pensar en él. 

El resto del día liberas tu mente, y si él se cruza, simplemente le dices que tendrá su momento en tu pensamiento más tarde. 

Esto no quiere decir que niegues u ocultes debajo de la alfombra la tristeza. 

Simplemente, no la incentives. No profundices en el despecho y sentimiento de abandono.  

Si te lo propones firmemente, te darás cuenta de que con el paso del tiempo, esos pensamientos se harán menos frecuentes y se irán debilitando.

9) Concéntrate en ti

Canaliza tu energía hacia algo valioso para ti.

Una buena forma de seguir adelante es distraerse con algo más productivo que estar de mal humor.

Encuentra una manera de expresarte y liberar tu energía, cómo conseguir un nuevo pasatiempo. ¿Qué tal trabajar en ese proyecto que habías dejado de lado por falta de tiempo?

Cuanto menos tiempo de inactividad tengas, mejor. 

Pasarás menos tiempo pensando en tu ex, y podrás invertir este en algo que disfrutes o aporte a tu vida.

10) Enfócate en las cosas positivas de la vida

Ahora que sabes que las cosas terminaron definitivamente con tu ex, debido a que está con alguien nuevo, eres libre de concentrarte en otras cosas importantes para ti.

No quiere decir que nunca te sientas angustiada, especialmente cuando lo has visto con otra, ni que sea difícil a veces levantarte y seguir. 

Seguramente, en ocasiones, te asalta el pensamiento de que tu pareja anterior disfruta de su relación con otra persona y tú te quedaste sola y estás sufriendo.

Intenta entonces pensar en que hay tantas cosas en tu vida de las que puedes sentirte feliz. 

Una excelente práctica es levantarte por la mañana y anotar tres cosas por las que te sientas agradecida en tu vida. Es algo tan simple y comprobarás cuán poderoso. Inténtalo unas semanas y me darás la razón. 

Aunque él se haya ido, ¿qué tienes la suerte de tener tú? ¿Qué esperas de tu futuro? 

Identifica lo que le traerá felicidad y sigue ese camino. Verás como comienzas tu día de otra manera. 

Además, te sorprenderá saber que hacer esto, no es sólo una técnica new age. 

Cambiará la química de tu cerebro y te predispondrá para más cosas buenas en tu vida.

Considerándolo todo…

Te lo prometo: no es el fin del mundo ver a tu ex con otra y saber que te ha superado.

También está completamente bien que sientas un poco eso o que pienses en recuperarlo. 

Siempre y cuando te levantes y avances para concentrarte en ti misma y en tu propia felicidad.

Es cierto que no es un camino fácil y que puede llevar su tiempo. 

Pero tú eres la responsable de tu propia felicidad y debes hacer todo lo posible para volver a ella.

Además, piensa que tu ex finalmente, no era LA persona con la que tenías que estar de aquí en más. 

Ahora, afortunadamente, tienes el paso libre para encontrar a esa persona adecuada para ti.

Descubrirás a alguien nuevo, que seguramente te mostrará un mundo diferente que no conocías. 

Nuevas emociones llegarán a tu vida y una forma nueva de felicidad te acompañará. 

¡Prepárate y estate lista! 

Pronto llegará esa nueva aventura que no sabías, pero hacía tiempo que la estabas esperando. ¡Anímate! Tú te mereces todo lo mejor y sentirte en plenitud. 

Aprovecha este tiempo para conocerte en profundidad. 

La vida nos va cambiando a medida que transcurre. Lo maravilloso es redescubrirse una y otra vez, siguiendo lo que nos hace sentir bien y completos en este momento.